Дикий рис сырой или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Какие основные различия между продуктами дикий рис сырой и палтусы сырые?

• Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
• Дикий рис сырой богаче марганцем, медью, цинком, фосфором, магнием, витамином B3 и клетчаткой, в то время как палтусы сырые содержит больше витамина D, селена и витамина B12.
• Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
• Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс (57), чем палтусы сырые (0).

Мы использовали Wild rice, raw и Fish, halibut, Greenland, raw в этом сравнении.