Дикий рис сырой или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и плантан сырая

• Плантан сырая содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
• Дикий рис сырой содержит больше фосфора, цинка, меди, витамина B3, магния, витамина B9, железа и витамина B5, но плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C.
• Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 57% выше, чем плантан сырая.
• Дикий рис сырой содержит в 43 раз больше цинка, чем плантан сырая, В то время как дикий рис сырой содержит 5.96 мг цинка, плантан сырая содержит только 0.14 мг.
• Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Plantains, raw.