Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Пшеничная мука

Дикий рис сырой или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше МагнийМагний +48.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +90.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Содержит больше МарганецМарганец +32.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +1067.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.535mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +645.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +258.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +259.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.372mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Пшеничная мука DV% diff.
Селен 2.8µg 32.7µg 54%
Цинк 5.96mg 2.63mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B1 0.115mg 0.413mg 25%
Железо 1.96mg 3.94mg 25%
Фосфор 433mg 285mg 21%
Витамин B2 0.262mg 0.073mg 15%
Магний 177mg 119mg 14%
Марганец 1.329mg 1.002mg 14%
Витамин B9 95µg 42µg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 2.618g 13%
Клетчатка 6.2g 3.5g 11%
Белки 14.73g 10.75g 8%
Холин 35mg 6%
Калий 427mg 224mg 6%
Витамин E 0.82mg 0.11mg 5%
Жиры 1.08g 4.25g 5%
Витамин B5 1.074mg 1.267mg 4%
Витамин B3 6.733mg 6.02mg 4%
Насыщенные жиры 0.156g 0.536g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.924g 2%
Витамин K 1.9µg 0.8µg 1%
Витамин B6 0.391mg 0.372mg 1%
Калорийность 357kcal 382kcal 1%
Медь 0.524mg 0.535mg 1%
Кальций 21mg 14mg 1%
Углеводы 74.9g 75.12g 0%
Чистые углеводы 68.7g 71.62g N/A
Сахар 2.5g 1.66g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.179mg 0.17mg 0%
Треонин 0.469mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.473mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.537mg 0%
Лизин 0.629mg 0.144mg 0%
Метионин 0.438mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.675mg 0%
Валин 0.858mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +37%
Содержит больше ДругоеДругое +26.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +293.5%
Содержит больше ВодаВода +11.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +481.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +287.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +123.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.