Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или равиоли - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Равиоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Содержит больше МагнийМагний +1080%
Содержит больше КалийКалий +84.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.9%
Содержит больше МедьМедь +269%
Содержит больше ЦинкЦинк +1555.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +766%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +655.1%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше СеленСелен +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +535.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +375%
Содержит больше ХолинХолин +268.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Равиоли DV% diff.
Фосфор 433mg 50mg 55%
Цинк 5.96mg 0.36mg 51%
Марганец 1.329mg 0.176mg 50%
Медь 0.524mg 0.142mg 42%
Магний 177mg 15mg 39%
Витамин B3 6.733mg 1.06mg 35%
Белки 14.73g 2.48g 25%
Витамин B6 0.391mg 0.102mg 22%
Углеводы 74.9g 13.64g 20%
Клетчатка 6.2g 1.3g 20%
Витамин B9 95µg 20µg 19%
Витамин B5 1.074mg 0.272mg 16%
Железо 1.96mg 0.74mg 15%
Калорийность 357kcal 77kcal 14%
Витамин B2 0.262mg 0.08mg 14%
Натрий 7mg 306mg 13%
Калий 427mg 232mg 6%
Холин 35mg 9.5mg 5%
Насыщенные жиры 0.156g 0.723g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.182g 3%
Витамин B1 0.115mg 0.074mg 3%
Селен 2.8µg 3.5µg 1%
Кальций 21mg 33mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.418g 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Жиры 1.08g 1.45g 1%
Витамин B12 0µg 0.03µg 1%
Витамин A 1µg 10µg 1%
Чистые углеводы 68.7g 12.34g N/A
Сахар 2.5g 3.72g N/A
Витамин E 0.82mg 0.85mg 0%
Витамин K 1.9µg 2.3µg 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 14% 81%
Белки: 2.48 г
Жиры: 1.45 г
Углеводы: 13.64 г
Вода: 80.91 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +494%
Содержит больше УглеводыУглеводы +449.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.3%
Содержит больше ВодаВода +942.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
55% 32% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.182 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +271.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Равиоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.