Дикий рис сырой или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами дикий рис сырой и рапини
- Рапини содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. Рапини содержит 22 калорий, в то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий.
- Дикий рис сырой богаче медью, фосфором, цинком, марганцем, магнием, витамином B3 и витамином B6, но рапини богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Рапини обеспечивает вас на 185% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем дикий рис сырой.
- Дикий рис сырой содержит в 12 раз больше меди, чем рапини. Дикий рис сырой содержит 0.524 мг меди, в то время как рапини содержит 0.042 мг.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс, чем дикий рис сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Broccoli raab, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +704.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1147.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +674% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +493.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +414.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +451.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +97.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11689.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 224µg | 185% |
| Медь | 0.524mg | 0.042mg | 54% |
| Фосфор | 433mg | 73mg | 51% |
| Цинк | 5.96mg | 0.77mg | 47% |
| Марганец | 1.329mg | 0.395mg | 41% |
| Магний | 177mg | 22mg | 37% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 1.221mg | 34% |
| Углеводы | 74.9g | 2.85g | 24% |
| Белки | 14.73g | 3.17g | 23% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Калорийность | 357kcal | 22kcal | 17% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 0.171mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 0.322mg | 15% |
| Клетчатка | 6.2g | 2.7g | 14% |
| Витамин A | 1µg | 131µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.262mg | 0.129mg | 10% |
| Кальций | 21mg | 108mg | 9% |
| Калий | 427mg | 196mg | 7% |
| Витамин E | 0.82mg | 1.62mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 0.13g | 4% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.162mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 1µg | 3% |
| Витамин B9 | 95µg | 83µg | 3% |
| Холин | 35mg | 18.3mg | 3% |
| Железо | 1.96mg | 2.14mg | 2% |
| Натрий | 7mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 68.7g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 0.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.469mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.618mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.018mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.438mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.858mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.384mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +364.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2528.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1092.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +511.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +420% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +509.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g