Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Руккола

Дикий рис сырой или руккола - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +276.6%
Содержит больше КалийКалий +15.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит больше МедьМедь +589.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1168.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +732.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%
Содержит больше МарганецМарганец +314%
Содержит больше СеленСелен +833.3%
Содержит больше КальцийКальций +661.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +204.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2107.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +435.6%
Содержит больше ХолинХолин +128.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5615.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~97µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Руккола DV% diff.
Витамин K 1.9µg 108.6µg 89%
Фосфор 433mg 52mg 54%
Медь 0.524mg 0.076mg 50%
Цинк 5.96mg 0.47mg 50%
Марганец 1.329mg 0.321mg 44%
Витамин B3 6.733mg 0.305mg 40%
Магний 177mg 47mg 31%
Белки 14.73g 2.58g 24%
Витамин B6 0.391mg 0.073mg 24%
Углеводы 74.9g 3.65g 24%
Клетчатка 6.2g 1.6g 18%
Калорийность 357kcal 25kcal 17%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Кальций 21mg 160mg 14%
Витамин B2 0.262mg 0.086mg 14%
Витамин B5 1.074mg 0.437mg 13%
Витамин A 1µg 119µg 13%
Витамин B1 0.115mg 0.044mg 6%
Железо 1.96mg 1.46mg 6%
Селен 2.8µg 0.3µg 5%
Холин 35mg 15.3mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.43mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.319g 2%
Калий 427mg 369mg 2%
Натрий 7mg 27mg 1%
Жиры 1.08g 0.66g 1%
Витамин B9 95µg 97µg 1%
Чистые углеводы 68.7g 2.05g N/A
Сахар 2.5g 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.156g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.049g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +470.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1952.1%
Содержит больше ВодаВода +1081.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +224.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.