Дикий рис сырой или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности

Важные различия между продуктами дикий рис сырой и савойская капуста

• Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем савойская капуста. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
• Дикий рис сырой имеет больше фосфора, цинка, меди, марганца, витамина B3, магния и железа, однако савойская капуста имеет больше витамина K, витамина C и витамина A.
• Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает дикий рис сырой, чем савойская капуста
• Дикий рис сырой имеет в 22 раз больше витамина B3, чем савойская капуста. Дикий рис сырой имеет 6.733 мг витамина B3, в то время как савойская капуста имеет 0.3 мг.
• Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем савойская капуста.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wild rice, raw и Cabbage, savoy, raw.