Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +471%
Содержит больше КалийКалий +64.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.4%
Содержит больше МедьМедь +927.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +789.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +453.8%
Содержит больше КальцийКальций +171.4%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +310%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +234.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +85.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Медь 0.524mg 0.051mg 53%
Цинк 5.96mg 0.67mg 48%
Марганец 1.329mg 0.24mg 47%
Магний 177mg 31mg 35%
Фосфор 433mg 220mg 30%
Витамин B3 6.733mg 2.3mg 28%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Витамин B6 0.391mg 0.117mg 21%
Витамин B9 95µg 15µg 20%
Селен 2.8µg 12.6µg 18%
Железо 1.96mg 0.55mg 18%
Витамин B2 0.262mg 0.063mg 15%
Калорийность 357kcal 88kcal 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Белки 14.73g 19.26g 9%
Витамин B5 1.074mg 0.75mg 6%
Холин 35mg 65mg 5%
Витамин B1 0.115mg 0.058mg 5%
Калий 427mg 259mg 5%
Витамин E 0.82mg 0.2mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Кальций 21mg 57mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.202g 3%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Натрий 7mg 39mg 1%
Жиры 1.08g 0.69g 1%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Сахар 2.5g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.156g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.157g 0%
Триптофан 0.179mg 0.216mg 0%
Треонин 0.469mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.565mg 0%
Лизин 0.629mg 1.768mg 0%
Метионин 0.438mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.752mg 0%
Валин 0.858mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +56.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +35.4%
Содержит больше БелкиБелки +30.8%
Содержит больше ВодаВода +917%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +234.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.157g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.