Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Сапота

Дикий рис сырой или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1509.1%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +151.3%
Содержит больше МедьМедь +146%
Содержит больше ЦинкЦинк +3036.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1565.4%
Содержит больше МарганецМарганец +551.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Калий ~454mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +784.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +370.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +170.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1257.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Сапота DV% diff.
Фосфор 433mg 26mg 58%
Цинк 5.96mg 0.19mg 52%
Марганец 1.329mg 0.204mg 49%
Магний 177mg 11mg 40%
Медь 0.524mg 0.213mg 35%
Витамин B3 6.733mg 1.432mg 33%
Белки 14.73g 1.45g 27%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Витамин B6 0.391mg 0.72mg 25%
Витамин B9 95µg 7µg 22%
Железо 1.96mg 0.78mg 15%
Углеводы 74.9g 32.1g 14%
Витамин B5 1.074mg 0.397mg 14%
Калорийность 357kcal 124kcal 12%
Витамин B2 0.262mg 0.116mg 11%
Фруктоза 7.66g 10%
Витамин B1 0.115mg 0.013mg 9%
Витамин E 0.82mg 2.11mg 9%
Холин 35mg 6%
Селен 2.8µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.097g 4%
Крахмал 6.33g 3%
Клетчатка 6.2g 5.4g 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Калий 427mg 454mg 1%
Жиры 1.08g 0.46g 1%
Чистые углеводы 68.7g 26.7g N/A
Кальций 21mg 18mg 0%
Сахар 2.5g 20.14g N/A
Натрий 7mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.156g 0.169g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.102g 0%
Триптофан 0.179mg 0.049mg 0%
Треонин 0.469mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.061mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.073mg 0%
Лизин 0.629mg 0.073mg 0%
Метионин 0.438mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.061mg 0%
Валин 0.858mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +915.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +133.3%
Содержит больше ДругоеДругое +36.6%
Содержит больше ВодаВода +736%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +596.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.169g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +510.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.