Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Сардина

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Сардина

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +353.8%
Содержит больше МедьМедь +181.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +355%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1130.6%
Содержит больше КальцийКальций +1719%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.2%
Содержит больше СеленСелен +1782.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +36.8%
Содержит больше ХолинХолин +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Селен 2.8µg 52.7µg 91%
Марганец 1.329mg 0.108mg 53%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Цинк 5.96mg 1.31mg 42%
Медь 0.524mg 0.186mg 38%
Кальций 21mg 382mg 36%
Магний 177mg 39mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 5.148g 30%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин B9 95µg 10µg 21%
Белки 14.73g 24.62g 20%
Витамин B6 0.391mg 0.167mg 17%
Жиры 1.08g 11.45g 16%
Натрий 7mg 307mg 13%
Железо 1.96mg 2.92mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 3.869g 9%
Витамин B3 6.733mg 5.245mg 9%
Витамин B5 1.074mg 0.642mg 9%
Витамин E 0.82mg 2.04mg 8%
Фосфор 433mg 490mg 8%
Холин 35mg 75mg 7%
Калорийность 357kcal 208kcal 7%
Насыщенные жиры 0.156g 1.528g 6%
Витамин B1 0.115mg 0.08mg 3%
Витамин B2 0.262mg 0.227mg 3%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Витамин K 1.9µg 2.6µg 1%
Калий 427mg 397mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Сахар 2.5g 0g N/A
Триптофан 0.179mg 0.276mg 0%
Треонин 0.469mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.618mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.018mg 2.001mg 0%
Лизин 0.629mg 2.26mg 0%
Метионин 0.438mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.961mg 0%
Валин 0.858mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +67.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +960.2%
Содержит больше ВодаВода +668.2%
Содержит больше ДругоеДругое +182.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2333.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +661.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.