Дикий рис сырой или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности

Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и смесь орехов

• Дикий рис сырой содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
• Дикий рис сырой содержит больше цинка, но смесь орехов содержат больше селена, витамина E, меди, марганца, магния, кальция, железа и витамина B1.
• Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в селене на 57% выше, чем дикий рис сырой.
• Дикий рис сырой содержит в 2 раз больше цинка, чем смесь орехов, В то время как дикий рис сырой содержит 5.96 мг цинка, смесь орехов содержат только 3.36 мг.
• Количество насыщенных жиров в продукте дикий рис сырой ниже.
• Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.