Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Спаржа лекарственная

Сравнить продукты Дикий рис сырой и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +1164.3%
Содержит больше КалийКалий +111.4%
Содержит больше МедьМедь +177.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1003.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +732.7%
Содержит больше МарганецМарганец +741.1%
Содержит больше СеленСелен +21.7%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +588.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +292%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +329.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +82.7%
Содержит больше ХолинХолин +118.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2089.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Спаржа лекарственная DV% diff.
Фосфор 433mg 52mg 54%
Марганец 1.329mg 0.158mg 51%
Цинк 5.96mg 0.54mg 49%
Магний 177mg 14mg 39%
Медь 0.524mg 0.189mg 37%
Витамин B3 6.733mg 0.978mg 36%
Витамин K 1.9µg 41.6µg 33%
Белки 14.73g 2.2g 25%
Углеводы 74.9g 3.88g 24%
Витамин B6 0.391mg 0.091mg 23%
Калорийность 357kcal 20kcal 17%
Клетчатка 6.2g 2.1g 16%
Витамин B5 1.074mg 0.274mg 16%
Витамин B9 95µg 52µg 11%
Витамин B2 0.262mg 0.141mg 9%
Калий 427mg 202mg 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин A 1µg 38µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.05g 4%
Холин 35mg 16mg 3%
Витамин B1 0.115mg 0.143mg 2%
Витамин E 0.82mg 1.13mg 2%
Железо 1.96mg 2.14mg 2%
Селен 2.8µg 2.3µg 1%
Насыщенные жиры 0.156g 0.04g 1%
Жиры 1.08g 0.12g 1%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 68.7g 1.78g N/A
Кальций 21mg 24mg 0%
Сахар 2.5g 1.88g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0g 0%
Триптофан 0.179mg 0.027mg 0%
Треонин 0.469mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.128mg 0%
Лизин 0.629mg 0.104mg 0%
Метионин 0.438mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.075mg 0%
Валин 0.858mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +569.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1830.4%
Содержит больше ДругоеДругое +163.8%
Содержит больше ВодаВода +1101.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1252%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +191.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.