Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +785%
Содержит больше КалийКалий +51.4%
Содержит больше МедьМедь +523.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +467.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +275.4%
Содержит больше КальцийКальций +714.3%
Содержит больше СеленСелен +610.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.9%
Содержит больше ХолинХолин +20.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +136.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.267mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Сэндвич Субмарина DV% diff.
Медь 0.524mg 0.084mg 49%
Фосфор 433mg 112mg 46%
Цинк 5.96mg 1.05mg 45%
Марганец 1.329mg 0.354mg 42%
Магний 177mg 20mg 37%
Селен 2.8µg 19.9µg 31%
Натрий 7mg 575mg 25%
Клетчатка 6.2g 1.2g 20%
Витамин B1 0.115mg 0.343mg 19%
Углеводы 74.9g 20.43g 18%
Витамин B3 6.733mg 4.323mg 15%
Кальций 21mg 171mg 15%
Насыщенные жиры 0.156g 3.554g 15%
Витамин B6 0.391mg 0.203mg 14%
Жиры 1.08g 10.04g 14%
Витамин B5 1.074mg 0.555mg 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 3.716g 9%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Белки 14.73g 10.52g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 1.927g 8%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Витамин B9 95µg 66µg 7%
Калорийность 357kcal 213kcal 7%
Крахмал 15.67g 6%
Калий 427mg 282mg 4%
Витамин E 0.82mg 0.41mg 3%
Витамин A 1µg 22µg 2%
Витамин K 1.9µg 4.5µg 2%
Железо 1.96mg 1.81mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Холин 35mg 29.1mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 68.7g 19.23g N/A
Сахар 2.5g 3.18g N/A
Витамин B2 0.262mg 0.267mg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.179mg 0.1mg 0%
Треонин 0.469mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.431mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.752mg 0%
Лизин 0.629mg 0.491mg 0%
Метионин 0.438mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.431mg 0%
Валин 0.858mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +266.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +829.6%
Содержит больше ВодаВода +628.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2237.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +185.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.