Дикий рис сырой или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и тамале (блюдо)
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
- Дикий рис сырой содержит больше меди, марганца, фосфора, цинка, магния, витамина B3, витамина B9 и витамина B6, но тамале (блюдо) содержит больше витамина B12.
- Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 51% выше, чем тамале (блюдо).
- Дикий рис сырой содержит в 8 раз больше магния, чем тамале (блюдо), В то время как дикий рис сырой содержит 177 мг магния, тамале (блюдо) содержит только 22 мг.
- Количество натрия в продукте дикий рис сырой ниже.
- Дикий рис сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +704.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +226% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +731.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +302.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +663.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +323.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +423.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.524mg | 0.063mg | 51% |
| Марганец | 1.329mg | 0.174mg | 50% |
| Фосфор | 433mg | 99mg | 48% |
| Цинк | 5.96mg | 1.48mg | 41% |
| Магний | 177mg | 22mg | 37% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 1.59mg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин B9 | 95µg | 15µg | 20% |
| Углеводы | 74.9g | 18.12g | 19% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 0.143mg | 19% |
| Натрий | 7mg | 427mg | 18% |
| Белки | 14.73g | 6.28g | 17% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 0.205mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.262mg | 0.08mg | 14% |
| Клетчатка | 6.2g | 3.1g | 12% |
| Калорийность | 357kcal | 153kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 2.396g | 10% |
| Железо | 1.96mg | 1.22mg | 9% |
| Калий | 427mg | 131mg | 9% |
| Жиры | 1.08g | 6.12g | 8% |
| Холин | 35mg | 6% | |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 2.739g | 6% |
| Селен | 2.8µg | 6µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Кальций | 21mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.7g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 0.99g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 0.688g | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.469mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.618mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 1.018mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.438mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.858mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.384mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +313.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +466.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +777.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.38г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1622.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.688g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +67.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g