Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Туна Салата

Дикий рис сырой или туна Салата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +831.6%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше КалийКалий +139.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96%
Содержит больше МедьМедь +261.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +964.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3222.5%
Содержит больше СеленСелен +1371.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +382.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1087.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Туна Салата DV% diff.
Селен 2.8µg 41.2µg 70%
Марганец 1.329mg 0.04mg 56%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Цинк 5.96mg 0.56mg 49%
Медь 0.524mg 0.145mg 42%
Магний 177mg 19mg 38%
Фосфор 433mg 178mg 36%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Витамин B6 0.391mg 0.081mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 4.122g 23%
Витамин B9 95µg 8µg 22%
Углеводы 74.9g 9.41g 22%
Натрий 7mg 402mg 17%
Витамин B5 1.074mg 0.26mg 16%
Витамин B2 0.262mg 0.07mg 15%
Жиры 1.08g 9.26g 13%
Железо 1.96mg 1mg 12%
Калорийность 357kcal 187kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 2.887g 7%
Калий 427mg 178mg 7%
Витамин B1 0.115mg 0.031mg 7%
Насыщенные жиры 0.156g 1.544g 6%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Белки 14.73g 16.04g 3%
Витамин A 1µg 24µg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Чистые углеводы 68.7g 9.41g N/A
Кальций 21mg 17mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Витамин B3 6.733mg 6.7mg 0%
Триптофан 0.179mg 0.18mg 0%
Треонин 0.469mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.739mg 0%
Лейцин 1.018mg 1.293mg 0%
Лизин 0.629mg 1.457mg 0%
Метионин 0.438mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.626mg 0%
Валин 0.858mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +696%
Содержит больше ЖирыЖиры +757.4%
Содержит больше ВодаВода +713.9%
Содержит больше ДругоеДругое +39.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1715.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +509.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.