Дикий рис сырой или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами дикий рис сырой и тыква
- Тыква содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. Тыква содержит 26 калорий, в то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий.
- Дикий рис сырой имеет больше фосфора, марганца, цинка, меди, магния, витамина B3, витамина B6, клетчатки и витамина B9; однако, тыква богаче витамином A.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 170% выше, чем дикий рис сырой.
- Тыква имеет в 19 раз меньше цинка, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой имеет 5.96 мг цинка, в то время как тыква имеет 0.32 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Pumpkin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1375% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145% |
| Содержит больше МедьМедь | +312.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1762.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +884.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +963.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1022.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +260.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +541% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +493.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +326.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 433mg | 44mg | 56% |
| Марганец | 1.329mg | 0.125mg | 52% |
| Цинк | 5.96mg | 0.32mg | 51% |
| Витамин A | 1µg | 426µg | 47% |
| Медь | 0.524mg | 0.127mg | 44% |
| Магний | 177mg | 12mg | 39% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 0.6mg | 38% |
| Белки | 14.73g | 1g | 27% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 0.061mg | 25% |
| Углеводы | 74.9g | 6.5g | 23% |
| Клетчатка | 6.2g | 0.5g | 23% |
| Витамин B9 | 95µg | 16µg | 20% |
| Калорийность | 357kcal | 26kcal | 17% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 0.298mg | 16% |
| Железо | 1.96mg | 0.8mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.262mg | 0.11mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 9mg | 10% |
| Холин | 35mg | 8.2mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.3µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 0.005g | 4% |
| Калий | 427mg | 340mg | 3% |
| Жиры | 1.08g | 0.1g | 2% |
| Витамин E | 0.82mg | 1.06mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.7g | 6g | N/A |
| Кальций | 21mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 2.76g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.469mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.618mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.018mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.054mg | 0% |
| Метионин | 0.438mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.858mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.384mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1373% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1052.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1080.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1123.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13420% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |