Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или фокачча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Фокачча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Содержит больше МагнийМагний +785%
Содержит больше КалийКалий +274.6%
Содержит больше МедьМедь +475.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +348.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +265.1%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.2%
Содержит больше СеленСелен +467.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +246%
Содержит больше ХолинХолин +1106.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +308.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Фокачча DV% diff.
Медь 0.524mg 0.091mg 48%
Фосфор 433mg 128mg 44%
Марганец 1.329mg 0.364mg 42%
Цинк 5.96mg 1.33mg 42%
Магний 177mg 20mg 37%
Витамин B1 0.115mg 0.47mg 30%
Селен 2.8µg 15.9µg 24%
Натрий 7mg 561mg 24%
Витамин B6 0.391mg 0.113mg 21%
Витамин B3 6.733mg 3.67mg 19%
Клетчатка 6.2g 1.8g 18%
Железо 1.96mg 3.16mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 5.67g 14%
Углеводы 74.9g 35.82g 13%
Белки 14.73g 8.77g 12%
Витамин B9 95µg 138µg 11%
Жиры 1.08g 7.89g 10%
Калий 427mg 114mg 9%
Витамин B5 1.074mg 0.645mg 9%
Холин 35mg 2.9mg 6%
Калорийность 357kcal 249kcal 5%
Витамин E 0.82mg 1.42mg 4%
Витамин B2 0.262mg 0.301mg 3%
Витамин K 1.9µg 5.7µg 3%
Насыщенные жиры 0.156g 0.877g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.994g 2%
Кальций 21mg 35mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 34.02g N/A
Сахар 2.5g 1.75g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +68%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +630.6%
Содержит больше ВодаВода +491.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.61г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3466%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.