Дикий рис сырой или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами дикий рис сырой и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
- Дикий рис сырой имеет больше фосфора, марганца, меди, цинка, витамина B3, магния, витамина B6, витамина B9 и витамина B5, в то время как хикама сырая имеет больше витамина C.
- Дикий рис сырой обеспечивает на 59% больше дневной нормы фосфора
- Хикама сырая содержит в 37 раз меньше цинка, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой содержит 5.96 мг цинка, в то время как хикама сырая содержит 0.16 мг.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17, в то время как гликемический индекс продукта дикий рис сырой составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Yambean (jicama), raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1375% |
Содержит больше КальцийКальций | +75% |
Содержит больше КалийКалий | +184.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.7% |
Содержит больше МедьМедь | +991.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +3625% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +2305.6% |
Содержит больше МарганецМарганец | +2115% |
Содержит больше СеленСелен | +300% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +78.3% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +475% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +803.4% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3266.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +695.6% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +831% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +691.7% |
Содержит больше ХолинХолин | +157.4% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Фосфор | 433mg | 18mg | 59% |
Марганец | 1.329mg | 0.06mg | 55% |
Медь | 0.524mg | 0.048mg | 53% |
Цинк | 5.96mg | 0.16mg | 53% |
Витамин B3 | 6.733mg | 0.2mg | 41% |
Магний | 177mg | 12mg | 39% |
Белки | 14.73g | 0.72g | 28% |
Витамин B6 | 0.391mg | 0.042mg | 27% |
Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
Углеводы | 74.9g | 8.82g | 22% |
Витамин B9 | 95µg | 12µg | 21% |
Витамин B5 | 1.074mg | 0.135mg | 19% |
Витамин B2 | 0.262mg | 0.029mg | 18% |
Железо | 1.96mg | 0.6mg | 17% |
Калорийность | 357kcal | 38kcal | 16% |
Витамин B1 | 0.115mg | 0.02mg | 8% |
Калий | 427mg | 150mg | 8% |
Клетчатка | 6.2g | 4.9g | 5% |
Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 0.043g | 4% |
Селен | 2.8µg | 0.7µg | 4% |
Холин | 35mg | 13.6mg | 4% |
Жиры | 1.08g | 0.09g | 2% |
Витамин E | 0.82mg | 0.46mg | 2% |
Насыщенные жиры | 0.156g | 0.021g | 1% |
Кальций | 21mg | 12mg | 1% |
Витамин K | 1.9µg | 0.3µg | 1% |
Чистые углеводы | 68.7g | 3.92g | N/A |
Сахар | 2.5g | 1.8g | N/A |
Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0.005g | 0% |
Триптофан | 0.179mg | 0% | |
Треонин | 0.469mg | 0.018mg | 0% |
Изолейцин | 0.618mg | 0.016mg | 0% |
Лейцин | 1.018mg | 0.025mg | 0% |
Лизин | 0.629mg | 0.026mg | 0% |
Метионин | 0.438mg | 0.007mg | 0% |
Фенилаланин | 0.721mg | 0.017mg | 0% |
Валин | 0.858mg | 0.022mg | 0% |
Гистидин | 0.384mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Содержит больше БелкиБелки | +1945.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +749.2% |
Содержит больше ДругоеДругое | +410% |
Содержит больше ВодаВода | +1060.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3080% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1472.1% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |