Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами дикий рис сырой и хикама сырая

  • Хикама сырая содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
  • Дикий рис сырой имеет больше фосфора, марганца, меди, цинка, витамина B3, магния, витамина B6, витамина B9 и витамина B5, в то время как хикама сырая имеет больше витамина C.
  • Дикий рис сырой обеспечивает на 59% больше дневной нормы фосфора
  • Хикама сырая содержит в 37 раз меньше цинка, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой содержит 5.96 мг цинка, в то время как хикама сырая содержит 0.16 мг.
  • Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17, в то время как гликемический индекс продукта дикий рис сырой составляет 57.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Yambean (jicama), raw.

Инфографика

Дикий рис сырой vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1375%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +184.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +226.7%
Содержит больше МедьМедь +991.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3625%
Содержит больше ФосфорФосфор +2305.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2115%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +803.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3266.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +695.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +831%
Содержит больше Витамин KВитамин K +533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +691.7%
Содержит больше ХолинХолин +157.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Хикама сырая DV% diff.
Фосфор 433mg 18mg 59%
Марганец 1.329mg 0.06mg 55%
Медь 0.524mg 0.048mg 53%
Цинк 5.96mg 0.16mg 53%
Витамин B3 6.733mg 0.2mg 41%
Магний 177mg 12mg 39%
Белки 14.73g 0.72g 28%
Витамин B6 0.391mg 0.042mg 27%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Углеводы 74.9g 8.82g 22%
Витамин B9 95µg 12µg 21%
Витамин B5 1.074mg 0.135mg 19%
Витамин B2 0.262mg 0.029mg 18%
Железо 1.96mg 0.6mg 17%
Калорийность 357kcal 38kcal 16%
Витамин B1 0.115mg 0.02mg 8%
Калий 427mg 150mg 8%
Клетчатка 6.2g 4.9g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.043g 4%
Селен 2.8µg 0.7µg 4%
Холин 35mg 13.6mg 4%
Жиры 1.08g 0.09g 2%
Витамин E 0.82mg 0.46mg 2%
Насыщенные жиры 0.156g 0.021g 1%
Кальций 21mg 12mg 1%
Витамин K 1.9µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 68.7g 3.92g N/A
Сахар 2.5g 1.8g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.005g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.016mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.025mg 0%
Лизин 0.629mg 0.026mg 0%
Метионин 0.438mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.017mg 0%
Валин 0.858mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1945.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +749.2%
Содержит больше ДругоеДругое +410%
Содержит больше ВодаВода +1060.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3080%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1472.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.