Дикий рис сырой или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Основные различия между продуктами дикий рис сырой и черная фасоль

• Дикий рис сырой и черная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, а черная фасоль содержит 339 калорий.
• Дикий рис сырой богаче цинком, витамином B3 и марганцем, но черная фасоль богаче витамином B9, железом, витамином B1, медью, клетчаткой, калием и кальцием.
• Черная фасоль обеспечивает вас на 87% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем дикий рис сырой.
• Дикий рис сырой содержит в 3 раз больше витамина B3, чем черная фасоль. Дикий рис сырой содержит 6.733 мг витамина B3, в то время как черная фасоль содержит 1.955 мг.
• Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем дикий рис сырой.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw.