Дикий рис сырой или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами дикий рис сырой и шафран (пряность)
- Дикий рис сырой и шафран (пряность) содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, а шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Дикий рис сырой содержит больше цинка, витамина B3, фосфора и меди, но шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, витамина B6, калия и магния.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1177% выше, чем дикий рис сырой.
- Дикий рис сырой содержит в 5 раз больше цинка, чем шафран (пряность), В то время как дикий рис сырой содержит 5.96 мг цинка, шафран (пряность) содержит только 1.09 мг.
- Дикий рис сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, raw и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +59.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +446.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +49.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +303.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +466.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2037.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.329mg | 28.408mg | 1177% |
| Железо | 1.96mg | 11.1mg | 114% |
| Витамин C | 0mg | 80.8mg | 90% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 1.01mg | 48% |
| Цинк | 5.96mg | 1.09mg | 44% |
| Калий | 427mg | 1724mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 1.46mg | 33% |
| Фосфор | 433mg | 252mg | 26% |
| Медь | 0.524mg | 0.328mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 21% | |
| Магний | 177mg | 264mg | 21% |
| Кальций | 21mg | 111mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 2.067g | 9% |
| Клетчатка | 6.2g | 3.9g | 9% |
| Белки | 14.73g | 11.43g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 1.586g | 7% |
| Жиры | 1.08g | 5.85g | 7% |
| Натрий | 7mg | 148mg | 6% |
| Холин | 35mg | 6% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Селен | 2.8µg | 5.6µg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 27µg | 3% |
| Углеводы | 74.9g | 65.37g | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калорийность | 357kcal | 310kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0.429g | 1% |
| Витамин B9 | 95µg | 93µg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.7g | 61.47g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.115mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.262mg | 0.267mg | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0% | |
| Треонин | 0.469mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.618mg | 0% | |
| Лейцин | 1.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.629mg | 0% | |
| Метионин | 0.438mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0% | |
| Валин | 0.858mg | 0% | |
| Гистидин | 0.384mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +441.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +256.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.8% |