Дикий рис сырой или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами дикий рис сырой и яичный белок
- Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем яичный белок. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Дикий рис сырой имеет больше фосфора, марганца, меди, цинка, витамина B3, магния, витамина B6, клетчатки и железа, однако яичный белок имеет больше селена.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает дикий рис сырой, чем яичный белок
- Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем яичный белок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wild rice, raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1509.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +162% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2350% |
| Содержит больше МедьМедь | +2178.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2786.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11981.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +614.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2775% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6312.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +465.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7720% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3081.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 433mg | 15mg | 60% |
| Марганец | 1.329mg | 0.011mg | 57% |
| Медь | 0.524mg | 0.023mg | 56% |
| Цинк | 5.96mg | 0.03mg | 54% |
| Витамин B3 | 6.733mg | 0.105mg | 41% |
| Магний | 177mg | 11mg | 40% |
| Селен | 2.8µg | 20µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 0.005mg | 30% |
| Углеводы | 74.9g | 0.73g | 25% |
| Клетчатка | 6.2g | 0g | 25% |
| Железо | 1.96mg | 0.08mg | 24% |
| Витамин B9 | 95µg | 4µg | 23% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 0.19mg | 18% |
| Калорийность | 357kcal | 52kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.262mg | 0.439mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.004mg | 9% |
| Белки | 14.73g | 10.9g | 8% |
| Калий | 427mg | 163mg | 8% |
| Натрий | 7mg | 166mg | 7% |
| Холин | 35mg | 1.1mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 0g | 5% |
| Витамин E | 0.82mg | 0mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 0g | 1% |
| Кальций | 21mg | 7mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 68.7g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 0.71g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.179mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.469mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.618mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.018mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.629mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.438mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.858mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.384mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +535.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10160.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1028.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +857.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g