Дикий рис или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами дикий рис и клейкий рис
- Дикий рис и клейкий рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис содержит 101 калорий, а клейкий рис содержит 97 калорий.
- Дикий рис богаче фосфором, цинком, витамином B6, медью, магнием, витамином B9, витамином B3, железом и витамином B2, но клейкий рис богаче селеном.
- Дикий рис обеспечивает вас на 11% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем клейкий рис.
- Дикий рис содержит в 26 раз больше витамина B9, чем клейкий рис. Дикий рис содержит 26 µg витамина B9, в то время как клейкий рис содержит 1 µg.
- Дикий рис имеет более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, cooked и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +540% |
Содержит больше КальцийКальций | +50% |
Содержит больше КалийКалий | +910% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
Содержит больше МедьМедь | +146.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +226.8% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +925% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +569.2% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +343.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +419.2% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
Содержит больше ХолинХолин | +385.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.6% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Фосфор | 82mg | 8mg | 11% |
Селен | 0.8µg | 5.6µg | 9% |
Медь | 0.121mg | 0.049mg | 8% |
Витамин B6 | 0.135mg | 0.026mg | 8% |
Цинк | 1.34mg | 0.41mg | 8% |
Витамин B2 | 0.087mg | 0.013mg | 6% |
Витамин B3 | 1.287mg | 0.29mg | 6% |
Витамин B9 | 26µg | 1µg | 6% |
Магний | 32mg | 5mg | 6% |
Железо | 0.6mg | 0.14mg | 6% |
Белки | 3.99g | 2.02g | 4% |
Витамин B1 | 0.052mg | 0.02mg | 3% |
Клетчатка | 1.8g | 1g | 3% |
Калий | 101mg | 10mg | 3% |
Холин | 10.2mg | 2.1mg | 1% |
Витамин E | 0.24mg | 0.04mg | 1% |
Марганец | 0.282mg | 0.262mg | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 0.069g | 1% |
Витамин B5 | 0.154mg | 0.215mg | 1% |
Калорийность | 101kcal | 97kcal | 0% |
Жиры | 0.34g | 0.19g | 0% |
Углеводы | 21.34g | 21.09g | 0% |
Чистые углеводы | 19.54g | 20.09g | N/A |
Кальций | 3mg | 2mg | 0% |
Сахар | 0.73g | 0.05g | N/A |
Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
Витамин K | 0.5µg | 0µg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.049g | 0.039g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.07g | 0% |
Триптофан | 0.049mg | 0.023mg | 0% |
Треонин | 0.127mg | 0.072mg | 0% |
Изолейцин | 0.167mg | 0.087mg | 0% |
Лейцин | 0.276mg | 0.167mg | 0% |
Лизин | 0.17mg | 0.073mg | 0% |
Метионин | 0.119mg | 0.047mg | 0% |
Фенилаланин | 0.195mg | 0.108mg | 0% |
Валин | 0.232mg | 0.123mg | 0% |
Гистидин | 0.104mg | 0.047mg | 0% |
Фруктоза | 0.2g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
21.34 г
Вода:
73.93 г
Другое:
0.4 г
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
Содержит больше БелкиБелки | +97.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +78.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +471.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.09g
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.049 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.7% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |