Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Compare
  6. Дикий рис vs. Фасоль

Сравнить продукты Дикий рис и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис
Дикий рис
1
:
9
Фасоль
Фасоль
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Кальций +4666.7%
Содержит больше Железо +1266.7%
Содержит больше Магний +337.5%
Содержит больше Фосфор +396.3%
Содержит больше Калий +1292.1%
Содержит больше Цинк +108.2%
Содержит больше Медь +691.7%
Содержит больше Марганец +262.1%
Содержит больше Селен +300%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Кальций +4666.7%
Содержит больше Железо +1266.7%
Содержит больше Магний +337.5%
Содержит больше Фосфор +396.3%
Содержит больше Калий +1292.1%
Содержит больше Цинк +108.2%
Содержит больше Медь +691.7%
Содержит больше Марганец +262.1%
Содержит больше Селен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис
Дикий рис
2
:
8
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +917.3%
Содержит больше Витамин B2 +151.7%
Содержит больше Витамин B3 +60.1%
Содержит больше Витамин B5 +406.5%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1415.4%
Содержит больше Витамин K +3700%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.22
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +917.3%
Содержит больше Витамин B2 +151.7%
Содержит больше Витамин B3 +60.1%
Содержит больше Витамин B5 +406.5%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1415.4%
Содержит больше Витамин K +3700%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
4
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Вода +529.2%
Содержит больше Белки +491%
Содержит больше Жиры +144.1%
Содержит больше Углеводы +181.2%
Содержит больше Другое +857.5%
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Фасоль
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Вода +529.2%
Содержит больше Белки +491%
Содержит больше Жиры +144.1%
Содержит больше Углеводы +181.2%
Содержит больше Другое +857.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114.6%
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Фасоль Мнение
19.54g 35.11g Фасоль
Белки 3.99g 23.58g Фасоль
Жиры 0.34g 0.83g Фасоль
Углеводы 21.34g 60.01g Фасоль
Калорийность 101kcal 333kcal Фасоль
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g 2.23g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 24.9g Фасоль
Кальций 3mg 143mg Фасоль
Железо 0.6mg 8.2mg Фасоль
Магний 32mg 140mg Фасоль
Фосфор 82mg 407mg Фасоль
Калий 101mg 1406mg Фасоль
Натрий 3mg 24mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 2.79mg Фасоль
Медь 0.121mg 0.958mg Фасоль
Марганец 0.282mg 1.021mg Фасоль
Селен 0.8µg 3.2µg Фасоль
Витамин A 3IU 0IU Дикий рис
Витамин E 0.24mg 0.22mg Дикий рис
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.052mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.087mg 0.219mg Фасоль
Витамин B3 1.287mg 2.06mg Фасоль
Витамин B5 0.154mg 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.135mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 26µg 394µg Фасоль
Витамин K 0.5µg 19µg Фасоль
Триптофан 0.049mg 0.279mg Фасоль
Треонин 0.127mg 0.992mg Фасоль
Изолейцин 0.167mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 0.276mg 1.882mg Фасоль
Лизин 0.17mg 1.618mg Фасоль
Метионин 0.119mg 0.355mg Фасоль
Фенилаланин 0.195mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.232mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.104mg 0.656mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.049g 0.12g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.064g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.457g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.