Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Домашний гусь или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Домашний гусь vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +1200%
Содержит больше КальцийКальций +457.1%
Содержит больше КалийКалий +66.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.9%
Содержит больше МедьМедь +552.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +8025%
Содержит больше СеленСелен +107.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1508.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1791.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.355mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Домашний гусь Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.276mg 1.8mg 169%
Полиненасыщенные жиры 1.54g 23.137g 144%
Витамин B1 0.092mg 1.48mg 116%
Марганец 0.024mg 1.95mg 84%
Магний 25mg 325mg 71%
Витамин B6 0.47mg 1.345mg 67%
Жиры 12.67g 51.46g 60%
Витамин B9 12µg 227µg 54%
Селен 25.5µg 53µg 50%
Фосфор 309mg 660mg 50%
Мононенасыщенные жиры 4.34g 18.528g 35%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Холестерин 96mg 0mg 32%
Железо 2.87mg 5.25mg 30%
Витамин B3 4.081mg 8.335mg 27%
Витамин B12 0.49µg 0µg 20%
Калорийность 238kcal 584kcal 17%
Цинк 3.17mg 5mg 17%
Белки 28.97g 20.78g 16%
Витамин B5 1.834mg 1.13mg 14%
Холин 55.1mg 10%
Калий 388mg 645mg 8%
Углеводы 0g 20g 7%
Кальций 14mg 78mg 6%
Натрий 76mg 9mg 3%
Витамин B2 0.39mg 0.355mg 3%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин A 12µg 3µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Насыщенные жиры 4.56g 4.455g 0%
Триптофан 0.403mg 0.348mg 0%
Треонин 1.238mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.488mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.447mg 1.659mg 0%
Лизин 2.48mg 0.937mg 0%
Метионин 0.783mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.214mg 1.169mg 0%
Валин 1.516mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.765mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Белки: 28.97 г
Жиры: 12.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.23 г
Другое: 1.13 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +39.4%
Содержит больше ВодаВода +1109.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +306.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +168.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.56 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.54 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +326.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1402.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.455g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Домашний гусь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.