Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дрожжи или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дрожжи vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.8%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +486.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.9%
Содержит больше МедьМедь +134.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.6%
Содержит больше МарганецМарганец +663.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~1013mg
Одинаковое количество вещества Селен ~8.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1617.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1718.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1735.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1700%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +320.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +559.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1500%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дрожжи Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B1 10.99mg 0.64mg 863%
Витамин B9 2340µg 355µg 496%
Витамин B2 4mg 0.22mg 291%
Витамин B5 13.5mg 0.75mg 255%
Витамин B3 40.2mg 2.19mg 238%
Марганец 0.312mg 2.382mg 90%
Витамин B6 1.5mg 0.357mg 88%
Медь 0.436mg 1.022mg 65%
Магний 54mg 198mg 34%
Клетчатка 26.9g 18.9g 32%
Цинк 7.94mg 4.75mg 29%
Фосфор 637mg 440mg 28%
Железо 2.17mg 4.36mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 2.439g 16%
Кальций 30mg 176mg 15%
Белки 40.44g 36.17g 9%
Холин 32mg 6%
Витамин C 0.3mg 4.8mg 5%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Жиры 7.61g 9.74g 3%
Калорийность 325kcal 371kcal 2%
Натрий 51mg 15mg 2%
Калий 955mg 1013mg 2%
Селен 7.9µg 8.2µg 1%
Насыщенные жиры 1.001g 1.156g 1%
Мононенасыщенные жиры 4.309g 3.94g 1%
Углеводы 41.22g 40.37g 0%
Чистые углеводы 14.32g 21.47g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Триптофан 0.54mg 0.289mg 0%
Треонин 1.99mg 1.331mg 0%
Изолейцин 1.89mg 1.615mg 0%
Лейцин 2.92mg 2.743mg 0%
Лизин 3.28mg 1.933mg 0%
Метионин 0.59mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.75mg 1.435mg 0%
Валин 2.31mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.91mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Белки: 40.44 г
Жиры: 7.61 г
Углеводы: 41.22 г
Вода: 5.08 г
Другое: 5.65 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше БелкиБелки +11.8%
Содержит больше ДругоеДругое +72.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +28%
Содержит больше ВодаВода +105.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~40.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.001 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14247.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.94g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дрожжи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.