Дульсе де Лече или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами дульсе де Лече и маш (бобы мунг)
- Маш (бобы мунг) и дульсе де Лече содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а дульсе де Лече содержит 315 калорий.
- Дульсе де Лече имеет меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца, магния, витамина B6, калия и фосфора.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 154% выше, чем дульсе де Лече.
- Дульсе де Лече имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Dulce de Leche и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +90.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +759.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +256% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3864.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +239.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51650% |
| Содержит больше СеленСелен | +203.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +84.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +155% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3781.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +971.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2287.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +592.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5581.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 11µg | 625µg | 154% |
| Медь | 0.004mg | 0.941mg | 104% |
| Железо | 0.17mg | 6.74mg | 82% |
| Клетчатка | 0g | 16.3g | 65% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.621mg | 50% |
| Марганец | 0.002mg | 1.035mg | 45% |
| Магний | 22mg | 189mg | 40% |
| Белки | 6.84g | 23.86g | 34% |
| Витамин B6 | 0.016mg | 0.382mg | 28% |
| Калий | 350mg | 1246mg | 26% |
| Фосфор | 193mg | 367mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.835mg | 1.91mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.534g | 0.348g | 19% |
| Цинк | 0.79mg | 2.68mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 2.251mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.405mg | 0.233mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0µg | 13% |
| Кальций | 251mg | 132mg | 12% |
| Селен | 2.7µg | 8.2µg | 10% |
| Жиры | 7.35g | 1.15g | 10% |
| Холестерин | 29mg | 0mg | 10% |
| Витамин A | 74µg | 6µg | 8% |
| Витамин K | 1.3µg | 9µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.143g | 0.161g | 5% |
| Натрий | 129mg | 15mg | 5% |
| Холин | 89.1mg | 97.9mg | 2% |
| Калорийность | 315kcal | 347kcal | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.51mg | 2% |
| Углеводы | 55.35g | 62.62g | 2% |
| Витамин C | 2.6mg | 4.8mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 55.35g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 49.74g | 6.6g | N/A |
| Транс-жиры | 0.364g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.384g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.32g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.84 г
Жиры:
7.35 г
Углеводы:
55.35 г
Вода:
28.71 г
Другое:
1.75 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +539.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +217.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +248.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.534 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.143 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1231.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.384g