Дуриан или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами дуриан и шелковица
- Шелковица содержит меньше калорий, чем дуриан. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как дуриан содержит 147 калорий.
- Дуриан имеет больше витамина B1, витамина B6, меди, клетчатки, витамина B2, витамина B9 и калия; однако, шелковица богаче витамином C и железом.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает дуриан, чем шелковица
- Дуриан содержит в 6 раз больше витамина B6, чем шелковица. Дуриан содержит 0.316 мг витамина B6, в то время как шелковица содержит 0.05 мг.
- Дуриан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дуриан составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта шелковица составляет 25.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Durian, raw or frozen и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +245% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1189.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +532% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +84.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.029mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.05mg | 20% |
| Витамин C | 19.7mg | 36.4mg | 19% |
| Железо | 0.43mg | 1.85mg | 18% |
| Медь | 0.207mg | 0.06mg | 16% |
| Марганец | 0.325mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.101mg | 8% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.7g | 8% |
| Витамин B9 | 36µg | 6µg | 8% |
| Жиры | 5.33g | 0.39g | 8% |
| Калий | 436mg | 194mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Углеводы | 27.09g | 9.8g | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | |
| Калорийность | 147kcal | 43kcal | 5% |
| Кальций | 6mg | 39mg | 3% |
| Магний | 30mg | 18mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.074mg | 0.62mg | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Цинк | 0.28mg | 0.12mg | 1% |
| Белки | 1.47g | 1.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Фосфор | 39mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1266.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.44g
