Дыня или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты дыня и нерка?
- Нерка содержит больше калорий, чем дыня. В то время как нерка содержит 156 калорий, дыня содержит только 28 калорий.
- Дыня содержит больше витамина C, однако нерка богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином B5 и холином.
- Нерка обеспечивает вас на 186% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем дыня.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем дыня (62).
Melons, casaba, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +227.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6000% |
| Содержит больше СеленСелен | +8775% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1880% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +946.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +693.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4263.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1416.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +407.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1381.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Селен | 0.4µg | 35.5µg | 64% |
| Витамин B3 | 0.232mg | 10.123mg | 62% |
| Белки | 1.11g | 26.48g | 51% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.827mg | 51% |
| Фосфор | 5mg | 305mg | 43% |
| Витамин C | 21.8mg | 0mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.084mg | 1.274mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Холин | 7.6mg | 112.6mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.246mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.157mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 1.327g | 9% |
| Жиры | 0.1g | 5.57g | 8% |
| Калий | 182mg | 436mg | 7% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.99mg | 6% |
| Калорийность | 28kcal | 156kcal | 6% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Магний | 11mg | 36mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 1.864g | 5% |
| Цинк | 0.07mg | 0.55mg | 4% |
| Клетчатка | 0.9g | 0g | 4% |
| Натрий | 9mg | 92mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.969g | 4% |
| Углеводы | 6.58g | 0g | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.076mg | 2% |
| Железо | 0.34mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.1µg | 2% |
| Марганец | 0.035mg | 0.013mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 0g | N/A |
| Кальций | 11mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 5.69g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Витамин B9 | 8µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2285.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5470% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3302.6% |
