Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +149.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +86%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.5%
Содержит больше МедьМедь +202.6%
Содержит больше МарганецМарганец +30.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg
Одинаковое количество вещества Селен ~32.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин AВитамин A +123.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +582.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +37.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +26.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~17.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Копченый лосось DV% diff.
Витамин B12 4.47µg 3.26µg 50%
Витамин B6 0.827mg 0.278mg 42%
Витамин B3 10.123mg 4.72mg 34%
Натрий 92mg 672mg 25%
Фосфор 305mg 164mg 20%
Медь 0.076mg 0.23mg 17%
Белки 26.48g 18.28g 16%
Холестерин 61mg 23mg 13%
Витамин B1 0.157mg 0.023mg 11%
Витамин B2 0.246mg 0.101mg 11%
Калий 436mg 175mg 8%
Витамин B5 1.274mg 0.87mg 8%
Селен 35.5µg 32.4µg 6%
Магний 36mg 18mg 4%
Железо 0.52mg 0.85mg 4%
Холин 112.6mg 89mg 4%
Витамин A 58µg 26µg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.995g 2%
Калорийность 156kcal 117kcal 2%
Витамин D 16.7µg 17.1µg 2%
Витамин E 0.99mg 1.35mg 2%
Цинк 0.55mg 0.31mg 2%
Витамин D 670IU 685IU 2%
Жиры 5.57g 4.32g 2%
Витамин B9 7µg 2µg 1%
Кальций 11mg 11mg 0%
Марганец 0.013mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Насыщенные жиры 0.969g 0.929g 0%
Мононенасыщенные жиры 1.864g 2.023g 0%
Триптофан 0.335mg 0.205mg 0%
Треонин 1.247mg 0.801mg 0%
Изолейцин 1.274mg 0.842mg 0%
Лейцин 2.185mg 1.486mg 0%
Лизин 2.574mg 1.679mg 0%
Метионин 0.858mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.714mg 0%
Валин 1.461mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.711mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.299g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.56g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g 0.073g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше БелкиБелки +44.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.9%
Содержит больше ДругоеДругое +771%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.929g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.023g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.