Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +86%
Содержит больше Калий +149.1%
Содержит меньше Натрий -86.3%
Содержит больше Цинк +77.4%
Содержит больше Железо +63.5%
Содержит больше Медь +202.6%
Содержит больше Марганец +30.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11
Одинаковое количество вещества Селен - 32.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +86%
Содержит больше Калий +149.1%
Содержит меньше Натрий -86.3%
Содержит больше Цинк +77.4%
Содержит больше Железо +63.5%
Содержит больше Медь +202.6%
Содержит больше Марганец +30.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 11
Одинаковое количество вещества Селен - 32.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +121.8%
Содержит больше Витамин B1 +582.6%
Содержит больше Витамин B2 +143.6%
Содержит больше Витамин B3 +114.5%
Содержит больше Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин B12 +37.1%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D - 17.1
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Содержит больше Витамин A +121.8%
Содержит больше Витамин B1 +582.6%
Содержит больше Витамин B2 +143.6%
Содержит больше Витамин B3 +114.5%
Содержит больше Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин B12 +37.1%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D - 17.1
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +44.9%
Содержит больше Жиры +28.9%
Содержит больше Другое +771%
Одинаковое количество вещества Вода - 72
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше Белки +44.9%
Содержит больше Жиры +28.9%
Содержит больше Другое +771%
Одинаковое количество вещества Вода - 72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.929
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.023
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.995 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.929
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.023

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Копченый лосось
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Копченый лосось Мнение
Белки 26.48g 18.28g Нерка
Жиры 5.57g 4.32g Нерка
Калорийность 156kcal 117kcal Нерка
Кальций 11mg 11mg
Железо 0.52mg 0.85mg Копченый лосось
Магний 36mg 18mg Нерка
Фосфор 305mg 164mg Нерка
Калий 436mg 175mg Нерка
Натрий 92mg 672mg Нерка
Цинк 0.55mg 0.31mg Нерка
Медь 0.076mg 0.23mg Копченый лосось
Марганец 0.013mg 0.017mg Копченый лосось
Селен 35.5µg 32.4µg Нерка
Витамин A 193IU 87IU Нерка
Витамин A, RAE 58µg 26µg Нерка
Витамин E 0.99mg 1.35mg Копченый лосось
Витамин D 670IU 685IU Копченый лосось
Витамин D 16.7µg 17.1µg Копченый лосось
Витамин B1 0.157mg 0.023mg Нерка
Витамин B2 0.246mg 0.101mg Нерка
Витамин B3 10.123mg 4.72mg Нерка
Витамин B5 1.274mg 0.87mg Нерка
Витамин B6 0.827mg 0.278mg Нерка
Витамин B9, общий 7µg 2µg Нерка
Витамин B12 4.47µg 3.26µg Нерка
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.335mg 0.205mg Нерка
Треонин 1.247mg 0.801mg Нерка
Изолейцин 1.274mg 0.842mg Нерка
Лейцин 2.185mg 1.486mg Нерка
Лизин 2.574mg 1.679mg Нерка
Метионин 0.858mg 0.541mg Нерка
Фенилаланин 1.086mg 0.714mg Нерка
Валин 1.461mg 0.942mg Нерка
Гистидин 0.711mg 0.538mg Нерка
Холестерин 61mg 23mg Копченый лосось
Транс-жиры 0.023g Копченый лосось
Насыщенные жиры 0.969g 0.929g Копченый лосось
0.56g 0.267g Нерка
0.299g 0.183g Нерка
0.093g 0.073g Нерка
Мононенасыщенные жиры 1.864g 2.023g Копченый лосось
Полиненасыщенные жиры 1.327g 0.995g Нерка
0.019g Нерка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Копченый лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Нерка
99%
Копченый лосось
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
49%
Копченый лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 580mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нерка
Нерка дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.