Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дыня или плюшка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами дыня и плюшка?

  • Дыня содержит меньше калорий, чем плюшка. В то время как дыня содержит 28 калорий, плюшка содержит только 452 калорий.
  • Дыня содержит больше витамина C, но плюшка содержит больше селена, фосфора, кальция, витамина B1, витамина B9, витамина B3 и железа.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает плюшка, чем дыня
  • Дыня имеет в 73 раз больше витамина C, чем плюшка. В то время как дыня имеет 21.8 мг витамина C, плюшка имеет только 0.3 мг.
  • Количество натрия в продукте дыня ниже.
  • Плюшка имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Melons, casaba, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) в этой статье.

Инфографика

Дыня vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше КалийКалий +78.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +1563.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +302.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +657.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +2520%
Содержит больше МарганецМарганец +734.3%
Содержит больше СеленСелен +3150%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.062mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1306.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +345.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +936.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +301.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +508%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +39.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дыня Плюшка DV% diff.
Насыщенные жиры 0.025g 12.649g 57%
Жиры 0.1g 26.61g 41%
Витамин C 21.8mg 0.3mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 3.676g 24%
Селен 0.4µg 13µg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 8.723g 22%
Калорийность 28kcal 452kcal 21%
Фосфор 5mg 131mg 18%
Кальций 11mg 183mg 17%
Витамин B9 8µg 72µg 16%
Витамин B1 0.015mg 0.211mg 16%
Углеводы 6.58g 48.6g 14%
Витамин B3 0.232mg 2.404mg 14%
Железо 0.34mg 1.37mg 13%
Натрий 9mg 305mg 13%
Марганец 0.035mg 0.292mg 11%
Витамин K 2.5µg 15.2µg 11%
Витамин B6 0.163mg 0.038mg 10%
Витамин B2 0.031mg 0.138mg 8%
Крахмал 16.39g 7%
Витамин E 0.05mg 1.15mg 7%
Белки 1.11g 4.45g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин B5 0.084mg 0.337mg 5%
Цинк 0.07mg 0.53mg 4%
Калий 182mg 102mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Клетчатка 0.9g 1.2g 1%
Холин 7.6mg 10.6mg 1%
Магний 11mg 14mg 1%
Чистые углеводы 5.68g 47.4g N/A
Сахар 5.69g 25.7g N/A
Медь 0.06mg 0.062mg 0%
Транс-жиры 0g 0.295g N/A
Триптофан 0.068mg 0%
Треонин 0.176mg 0%
Изолейцин 0.226mg 0%
Лейцин 0.41mg 0%
Лизин 0.215mg 0%
Метионин 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.264mg 0%
Валин 0.255mg 0%
Гистидин 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1.11 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.58 г
Вода: 91.85 г
Другое: 0.36 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше ВодаВода +383.9%
Содержит больше БелкиБелки +300.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +26510%
Содержит больше УглеводыУглеводы +638.6%
Содержит больше ДругоеДругое +277.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 3% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +436050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9325.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.