Дыня или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами дыня и плюшка?
- Дыня содержит меньше калорий, чем плюшка. В то время как дыня содержит 28 калорий, плюшка содержит только 452 калорий.
- Дыня содержит больше витамина C, но плюшка содержит больше селена, фосфора, кальция, витамина B1, витамина B9, витамина B3 и железа.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает плюшка, чем дыня
- Дыня имеет в 73 раз больше витамина C, чем плюшка. В то время как дыня имеет 21.8 мг витамина C, плюшка имеет только 0.3 мг.
- Количество натрия в продукте дыня ниже.
- Плюшка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Melons, casaba, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КалийКалий | +78.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +1563.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +302.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +657.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +2520% |
Содержит больше МарганецМарганец | +734.3% |
Содержит больше СеленСелен | +3150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +7166.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.9% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1306.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +345.2% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +936.2% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.2% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +508% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Содержит больше ХолинХолин | +39.5% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Насыщенные жиры | 0.025g | 12.649g | 57% |
Жиры | 0.1g | 26.61g | 41% |
Витамин C | 21.8mg | 0.3mg | 24% |
Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 3.676g | 24% |
Селен | 0.4µg | 13µg | 23% |
Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 8.723g | 22% |
Калорийность | 28kcal | 452kcal | 21% |
Фосфор | 5mg | 131mg | 18% |
Кальций | 11mg | 183mg | 17% |
Витамин B9 | 8µg | 72µg | 16% |
Витамин B1 | 0.015mg | 0.211mg | 16% |
Углеводы | 6.58g | 48.6g | 14% |
Витамин B3 | 0.232mg | 2.404mg | 14% |
Железо | 0.34mg | 1.37mg | 13% |
Натрий | 9mg | 305mg | 13% |
Марганец | 0.035mg | 0.292mg | 11% |
Витамин K | 2.5µg | 15.2µg | 11% |
Витамин B6 | 0.163mg | 0.038mg | 10% |
Витамин B2 | 0.031mg | 0.138mg | 8% |
Крахмал | 16.39g | 7% | |
Витамин E | 0.05mg | 1.15mg | 7% |
Белки | 1.11g | 4.45g | 7% |
Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
Витамин B5 | 0.084mg | 0.337mg | 5% |
Цинк | 0.07mg | 0.53mg | 4% |
Калий | 182mg | 102mg | 2% |
Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
Фруктоза | 1.11g | 1% | |
Клетчатка | 0.9g | 1.2g | 1% |
Холин | 7.6mg | 10.6mg | 1% |
Магний | 11mg | 14mg | 1% |
Чистые углеводы | 5.68g | 47.4g | N/A |
Сахар | 5.69g | 25.7g | N/A |
Медь | 0.06mg | 0.062mg | 0% |
Транс-жиры | 0g | 0.295g | N/A |
Триптофан | 0.068mg | 0% | |
Треонин | 0.176mg | 0% | |
Изолейцин | 0.226mg | 0% | |
Лейцин | 0.41mg | 0% | |
Лизин | 0.215mg | 0% | |
Метионин | 0.104mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.264mg | 0% | |
Валин | 0.255mg | 0% | |
Гистидин | 0.126mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
0.225g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше ВодаВода | +383.9% |
Содержит больше БелкиБелки | +300.9% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +26510% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +638.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +277.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +436050% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9325.6% |