Дыня или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами дыня и филло
- Дыня содержит меньше калорий, чем филло. В то время как дыня содержит 28 калорий, филло содержит только 299 калорий.
- Дыня имеет больше витамина C и витамина B6, в то время как филло имеет больше витамина B1, селена, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и марганца.
- Филло обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина B1
- Количество натрия в продукте дыня ниже.
- Филло имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта филло составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта дыня составляет 62.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Melons, casaba, raw и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +145.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +844.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1260% |
| Содержит больше СеленСелен | +5725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +443.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1655.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.541mg | 44% |
| Селен | 0.4µg | 23.3µg | 42% |
| Железо | 0.34mg | 3.21mg | 36% |
| Витамин C | 21.8mg | 0mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.232mg | 4.073mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.341mg | 24% |
| Натрий | 9mg | 483mg | 21% |
| Витамин B9 | 8µg | 88µg | 20% |
| Марганец | 0.035mg | 0.476mg | 19% |
| Углеводы | 6.58g | 52.6g | 15% |
| Калорийность | 28kcal | 299kcal | 14% |
| Белки | 1.11g | 7.1g | 12% |
| Фосфор | 5mg | 75mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.03mg | 10% |
| Жиры | 0.1g | 6g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 3.149g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.47g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.923g | 6% |
| Медь | 0.06mg | 0.101mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.084mg | 0.302mg | 4% |
| Клетчатка | 0.9g | 1.9g | 4% |
| Цинк | 0.07mg | 0.49mg | 4% |
| Калий | 182mg | 74mg | 3% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 50.7g | N/A |
| Кальций | 11mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 5.69g | 0.18g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 2.5µg | 2.5µg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +181.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +539.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +699.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +372.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +157350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2266.7% |
