Дыня или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами дыня и чечевица
- Дыня содержит меньше калорий, чем чечевица. В то время как дыня содержит 28 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Дыня имеет больше витамина C, в то время как чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, меди, марганца, витамина B1, витамина B5 и цинка.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 43% больше, чем дыня.
- Дыня содержит в 15 раз больше витамина C, чем чечевица, В то время как дыня содержит 21.8 мг витамина C, чечевица содержит только 1.5 мг.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чечевица составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта дыня составляет 62.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Melons, casaba, raw и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +879.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +318.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1714.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1311.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1353.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +47.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1026.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +356.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +659.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2162.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +330.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 8µg | 181µg | 43% |
| Железо | 0.34mg | 3.33mg | 37% |
| Клетчатка | 0.9g | 7.9g | 28% |
| Фосфор | 5mg | 180mg | 25% |
| Витамин C | 21.8mg | 1.5mg | 23% |
| Медь | 0.06mg | 0.251mg | 21% |
| Марганец | 0.035mg | 0.494mg | 20% |
| Белки | 1.11g | 9.02g | 16% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.169mg | 13% |
| Цинк | 0.07mg | 1.27mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.084mg | 0.638mg | 11% |
| Калий | 182mg | 369mg | 6% |
| Магний | 11mg | 36mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.232mg | 1.06mg | 5% |
| Углеводы | 6.58g | 20.13g | 5% |
| Холин | 7.6mg | 32.7mg | 5% |
| Селен | 0.4µg | 2.8µg | 4% |
| Калорийность | 28kcal | 116kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.073mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.175g | 1% |
| Кальций | 11mg | 19mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.178mg | 1% |
| Витамин K | 2.5µg | 1.7µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 5.69g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +31.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +712.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +348.7% |
