Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ежевика или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +16%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +11.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.4%
Содержит больше МедьМедь +327.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +239.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1463.6%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +47.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4590%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +719.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +212%
Содержит больше ХолинХолин +940%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Тефтели DV% diff.
Витамин B1 0.02mg 0.938mg 77%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Медь 0.165mg 0.706mg 60%
Фосфор 22mg 344mg 46%
Белки 1.39g 21g 39%
Полиненасыщенные жиры 0.28g 4.666g 29%
Марганец 0.646mg 28%
Натрий 1mg 550mg 24%
Витамин C 21mg 0mg 23%
Железо 0.62mg 2.16mg 19%
Витамин K 19.8µg 0µg 17%
Холин 8.5mg 88.4mg 15%
Витамин B2 0.026mg 0.213mg 14%
Жиры 0.49g 9g 13%
Витамин B9 25µg 78µg 13%
Витамин B6 0.03mg 0.2mg 13%
Витамин B3 0.646mg 2.5mg 12%
Цинк 0.53mg 1.8mg 12%
Калорийность 43kcal 197kcal 8%
Насыщенные жиры 0.014g 1.425g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 2.188g 5%
Витамин E 1.17mg 1.73mg 4%
Витамин B5 0.276mg 0.5mg 4%
Фруктоза 2.4g 3%
Клетчатка 5.3g 4.6g 3%
Селен 0.4µg 0.8µg 1%
Калий 162mg 180mg 1%
Углеводы 9.61g 8g 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Чистые углеводы 4.31g 3.4g N/A
Магний 20mg 18mg 0%
Кальций 29mg 25mg 0%
Сахар 4.88g 1.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.1%
Содержит больше ВодаВода +52%
Содержит больше БелкиБелки +1410.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1736.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1011.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4555.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1566.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.