Желток или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами желток и говядина
- Желток содержит больше калорий, чем говядина. В то время как желток содержит 322 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
- Желток имеет больше холина, селена, витамина B5, витамина D, витамина B9 и витамина A, однако говядина содержит больше цинка, витамина B3 и витамина B12.
- Желток покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 332% больше, чем говядина.
- Желток имеет в 160 раз больше витамина A, чем говядина. В то время как желток имеет 1442 IU витамина A, говядина имеет только 9 IU.
- Говядина имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Egg, yolk, raw, fresh и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +616.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +358.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +160.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +354.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1522.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +895.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22308.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 1085mg | 88mg | 332% |
| Холин | 820.2mg | 82.4mg | 134% |
| Селен | 56µg | 21.5µg | 63% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 0.658mg | 47% |
| Витамин A | 381µg | 3µg | 42% |
| Цинк | 2.3mg | 6.31mg | 36% |
| Витамин B9 | 146µg | 9µg | 34% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 5.378mg | 33% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 2.64µg | 29% |
| Витамин D | 218IU | 2IU | 27% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.176mg | 27% |
| Фосфор | 390mg | 198mg | 27% |
| Витамин D | 5.4µg | 0µg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 0.484g | 25% |
| Белки | 15.86g | 25.93g | 20% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 5.895g | 17% |
| Жиры | 26.54g | 15.41g | 17% |
| Витамин E | 2.58mg | 0.12mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 6.668g | 13% |
| Кальций | 129mg | 18mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.046mg | 11% |
| Калий | 109mg | 318mg | 6% |
| Калорийность | 322kcal | 250kcal | 4% |
| Магний | 5mg | 21mg | 4% |
| Марганец | 0.055mg | 0.012mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.382mg | 2% |
| Железо | 2.73mg | 2.6mg | 2% |
| Натрий | 48mg | 72mg | 1% |
| Медь | 0.077mg | 0.085mg | 1% |
| Углеводы | 3.59g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.7µg | 1.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | N/A | |
| Триптофан | 0.177mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.687mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.866mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 1.217mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.378mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.416mg | 0.604mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +768.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.3% |