Жеруха обыкновенная или абрикос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами жеруха обыкновенная и абрикос
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем абрикос. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как абрикос содержит 48 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, марганца, витамина B2, витамина B6 и фосфора; однако, абрикос богаче клетчаткой.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 206% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем абрикос
- Жеруха обыкновенная содержит в 9 раз больше кальция, чем абрикос. Жеруха обыкновенная содержит 120 мг кальция, в то время как абрикос содержит 13 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Watercress, raw и Apricots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +823.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +216.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +330% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7475.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 3.3µg | 206% |
| Витамин C | 43mg | 10mg | 37% |
| Кальций | 120mg | 13mg | 11% |
| Марганец | 0.244mg | 0.077mg | 7% |
| Витамин A | 160µg | 96µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.054mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.04mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 2g | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Фосфор | 60mg | 23mg | 5% |
| Углеводы | 1.29g | 11.12g | 3% |
| Магний | 21mg | 10mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.6mg | 3% |
| Белки | 2.3g | 1.4g | 2% |
| Калорийность | 11kcal | 48kcal | 2% |
| Натрий | 41mg | 1mg | 2% |
| Железо | 0.2mg | 0.39mg | 2% |
| Калий | 330mg | 259mg | 2% |
| Цинк | 0.11mg | 0.2mg | 1% |
| Холин | 9mg | 2.8mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.24mg | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Витамин E | 1mg | 0.89mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 9.24g | N/A |
| Медь | 0.077mg | 0.078mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.17g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.077g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
11.12 г
Вода:
86.35 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +762% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2025% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.027g
