Жеруха обыкновенная или пищевые жиры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами жеруха обыкновенная и пищевые жиры
- Пищевые жиры содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Пищевые жиры содержит 884 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, марганца, витамина B6, калия и витамина B2, однако пищевые жиры имеет больше витамина E.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 158% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пищевые жиры.
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Жеруха обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс, чем пищевые жиры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Oil, olive, salad or cooking.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11900% |
| Содержит больше КалийКалий | +32900% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +315.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1335% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 72.961g | 182% |
| Витамин K | 250µg | 60.2µg | 158% |
| Жиры | 0.1g | 100g | 154% |
| Витамин E | 1mg | 14.35mg | 89% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 10.523g | 70% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 13.808g | 63% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Калорийность | 11kcal | 884kcal | 44% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Кальций | 120mg | 1mg | 12% |
| Марганец | 0.244mg | 0mg | 11% |
| Калий | 330mg | 1mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0mg | 9% |
| Медь | 0.077mg | 0mg | 9% |
| Фосфор | 60mg | 0mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0mg | 6% |
| Магний | 21mg | 0mg | 5% |
| Белки | 2.3g | 0g | 5% |
| Железо | 0.2mg | 0.56mg | 5% |
| Холин | 9mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 41mg | 2mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 0.11mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 1.29g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +99900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.808 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
72.961 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.523 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +911912.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29965.7% |
