Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Зеленый лук и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МедьМедь +62.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -59%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +494.6%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +2000%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +394.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +206900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +338.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1040.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше БелкиБелки +952.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +263.2%
Содержит больше ДругоеДругое +39.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +481.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +173%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Сайра сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Сайра сырая DV% diff.
Витамин K 207µg 0.1µg 172%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.83g 19.26g 35%
Фосфор 37mg 220mg 26%
Селен 0.6µg 12.6µg 22%
Витамин C 18.8mg 3.8mg 17%
Витамин B5 0.075mg 0.75mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B9 64µg 15µg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Железо 1.48mg 0.55mg 12%
Витамин B3 0.525mg 2.3mg 11%
Холин 5.7mg 65mg 11%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Медь 0.083mg 0.051mg 4%
Витамин B6 0.061mg 0.117mg 4%
Магний 20mg 31mg 3%
Цинк 0.39mg 0.67mg 3%
Марганец 0.16mg 0.24mg 3%
Калорийность 32kcal 88kcal 3%
Витамин A 50µg 21µg 3%
Витамин E 0.55mg 0.2mg 2%
Кальций 72mg 57mg 2%
Углеводы 7.34g 0g 2%
Витамин B2 0.08mg 0.063mg 1%
Натрий 16mg 39mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.202g 1%
Жиры 0.19g 0.69g 1%
Калий 276mg 259mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 0g N/A
Сахар 2.33g 0g N/A
Витамин B1 0.055mg 0.058mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.157g 0%
Триптофан 0.02mg 0.216mg 0%
Треонин 0.072mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.109mg 1.565mg 0%
Лизин 0.091mg 1.768mg 0%
Метионин 0.02mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.752mg 0%
Валин 0.081mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.086g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.