Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +12.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +126%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.5%
Содержит больше МарганецМарганец +141.4%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +101%
Содержит больше Витамин AВитамин A +446.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Спаржевый салат DV% diff.
Витамин K 47.9µg 40%
Марганец 0.285mg 0.688mg 18%
Витамин A 32µg 175µg 16%
Витамин C 9.7mg 19.5mg 11%
Клетчатка 3.2g 1.7g 6%
Калий 146mg 330mg 5%
Витамин B9 33µg 46µg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Холин 16.9mg 3%
Магний 18mg 28mg 2%
Витамин B5 0.074mg 0.183mg 2%
Витамин B2 0.097mg 0.07mg 2%
Медь 0.057mg 0.04mg 2%
Белки 1.89g 0.85g 2%
Витамин B1 0.074mg 0.055mg 2%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1%
Калорийность 35kcal 18kcal 1%
Железо 0.65mg 0.55mg 1%
Кальций 44mg 39mg 1%
Углеводы 7.88g 3.65g 1%
Фосфор 29mg 39mg 1%
Жиры 0.28g 0.3g 0%
Чистые углеводы 4.68g 1.95g N/A
Сахар 3.63g N/A
Цинк 0.25mg 0.27mg 0%
Натрий 1mg 11mg 0%
Витамин B3 0.614mg 0.55mg 0%
Витамин B6 0.056mg 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.02mg 0.006mg 0%
Треонин 0.082mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.052mg 0%
Лизин 0.091mg 0.055mg 0%
Метионин 0.023mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.036mg 0%
Валин 0.093mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +122.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +115.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.