Зелёный горошек сырой или цикорий обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зелёный горошек сырой и цикорий обыкновенный
- Цикорий обыкновенный содержит меньше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как цикорий обыкновенный содержит 17 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой по количеству витамина A, витамина C, железа, витамина B6, витамина B2 и марганца богаче чем цикорий обыкновенный.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 13% больше, чем цикорий обыкновенный.
- Зелёный горошек сырой содержит в 5 раз больше витамина B3, чем цикорий обыкновенный, В то время как зелёный горошек сырой содержит 0.734 мг витамина B3, цикорий обыкновенный содержит только 0.16 мг.
- Цикорий обыкновенный имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта цикорий обыкновенный составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Chicory, witloof, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +335.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин C | 12.2mg | 2.8mg | 10% |
| Железо | 1.03mg | 0.24mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.042mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.027mg | 6% |
| Марганец | 0.216mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 1µg | 4% |
| Магний | 25mg | 10mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.16mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.145mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 0.9g | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.062mg | 2% |
| Фосфор | 38mg | 26mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.1g | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.051mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 19mg | 2% |
| Витамин B9 | 33µg | 37µg | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 4g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 17kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.16mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0.9g | N/A |
| Калий | 211mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.035mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.022mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.041mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |