Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цикорий обыкновенный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Цикорий обыкновенный

Цикорий обыкновенный
Гликемический индекс ⓘ Цикорий обыкновенный can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories for selected serving 17
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 г.
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (45 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.5 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525130/ 210 мг
TOP 26% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
TOP 31% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
TOP 34% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 66% of foods
TOP 39% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 61% of foods
TOP 44% Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 56% of foods

Цикорий обыкновенный калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 17
1 head 9 53 г
0.5 cup 8 45 г

Цикорий обыкновенный гликемический индекс (ГИ)

Цикорий обыкновенный can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5.7% 9% 7.1% 11% 19% 0.26% 4.4% 17% 13% 1.1%
Кальций: 57мг of 1,000мг 5.7%
Железо: 0.72мг of 8мг 9%
Магний: 30мг of 420мг 7.1%
Фосфор: 78мг of 700мг 11%
Калий: 633мг of 3,400мг 19%
Натрий: 6мг of 2,300мг 0.26%
Цинк: 0.48мг of 11мг 4.4%
Медь: 0.15мг of 1мг 17%
Марганец: 0.3мг of 2мг 13%
Селен: 0.6µg of 55µg 1.1%

Минералы - Относительный график

Кальций
19 мг
TOP 55%
Калий
211 мг
TOP 57%
Марганец
0.1 мг
TOP 61%
Медь
0.05 мг
TOP 79%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
26 мг
TOP 86%
Цинк
0.16 мг
TOP 87%
Железо
0.24 мг
TOP 87%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1.7% 0% 0% 9.3% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 28% 0% 0% 0%
Витамин A: 87IU of 5,000IU 1.7%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 8.4мг of 90мг 9.3%
Витамин B1: 0.19мг of 1мг 16%
Витамин B2: 0.08мг of 1мг 6.2%
Витамин B3: 0.48мг of 16мг 3%
Витамин B5: 0.44мг of 5мг 8.7%
Витамин B6: 0.13мг of 1мг 9.7%
Витамин B9, общий: 111µg of 400µg 28%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
2.8 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
37 µg
TOP 39%
Витамин A
29 IU
TOP 55%
Витамин B1
0.06 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.15 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 88%
Витамин B3
0.16 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 93%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4 г of 300 г
4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
94.5 г of 2,000 г
94.5 г (5% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 17% 7.1% 12% 4.3% 5% 1.4% 3.8% 6.8% 6.4%
Триптофан: 48мг of 280мг 17%
Треонин: 75мг of 1,050мг 7.1%
Изолейцин: 162мг of 1,400мг 12%
Лейцин: 117мг of 2,730мг 4.3%
Лизин: 105мг of 2,100мг 5%
Метионин: 15мг of 1,050мг 1.4%
Фенилаланин: 66мг of 1,750мг 3.8%
Валин: 123мг of 1,820мг 6.8%
Гистидин: 45мг of 700мг 6.4%

Информация о типе жиров

34% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Распределение пищевых волокон для продукта Цикорий обыкновенный

78% 23%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 0.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Цикорий обыкновенный в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 17kcal 1% 98% В 2.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.9g 2% 86% В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.8mg 3% 34% В 18.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0.9g N/A 70% В 60.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4g 1% 63% В 7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.24mg 3% 87% В 10.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 19mg 2% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 211mg 6% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 3.1g 12% 26% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 6% 79% В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.16mg 1% 87% В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 26mg 4% 86% В 7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 29IU 1% 55% В 576.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Марганец 0.1mg 4% 61%
Селен 0.2µg 0% 94%
Витамин B1 0.06mg 5% 65% В 4.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.16mg 1% 89% В 59.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.15mg 3% 85% В 7.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 82% В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 37µg 9% 39% В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.02g 0% 90% В 245.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0g N/A 96% В 4899.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 91% В 1072.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 93% В 19.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.03mg 0% 96% В 28.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.05mg 0% 94% В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.04mg 0% 96% В 62.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.04mg 0% 96% В 12.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 19.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 30.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.04mg 0% 95% В 49.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 96% В 49.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 17
% дневной дозы*
0.15%
Жиры 0.1г
0.11%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
1.3%
Углеводы
12%
Пищевые волокна 3.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 19мг 1.9%

Железо 0.24мг 3%

Калий 211мг 6.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Цикорий обыкновенный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.