Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Красный салат-латук

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Красный салат-латук  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше МедьМедь +103.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +40.4%
Содержит больше КалийКалий +28.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.6%
Содержит больше СеленСелен +650%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +162.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +206.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.3%
Содержит больше ХолинХолин +43.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1071.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +192.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~36µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Красный салат-латук DV% diff.
Витамин K 47.9µg 140.3µg 77%
Витамин A 32µg 375µg 38%
Клетчатка 3.2g 0.9g 9%
Железо 0.65mg 1.2mg 7%
Витамин C 9.7mg 3.7mg 7%
Марганец 0.285mg 0.203mg 4%
Витамин B6 0.056mg 0.1mg 3%
Медь 0.057mg 0.028mg 3%
Селен 0.2µg 1.5µg 2%
Витамин B2 0.097mg 0.077mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.15mg 2%
Витамин B3 0.614mg 0.321mg 2%
Углеводы 7.88g 2.26g 2%
Витамин B5 0.074mg 0.144mg 1%
Белки 1.89g 1.33g 1%
Витамин B9 33µg 36µg 1%
Холин 16.9mg 11.8mg 1%
Калорийность 35kcal 16kcal 1%
Витамин B1 0.074mg 0.064mg 1%
Натрий 1mg 25mg 1%
Калий 146mg 187mg 1%
Кальций 44mg 33mg 1%
Магний 18mg 12mg 1%
Жиры 0.28g 0.22g 0%
Чистые углеводы 4.68g 1.36g N/A
Сахар 3.63g 0.48g N/A
Цинк 0.25mg 0.2mg 0%
Фосфор 29mg 28mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.072g 0%
Триптофан 0.02mg 0.022mg 0%
Треонин 0.082mg 0.048mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.038mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.07mg 0%
Лизин 0.091mg 0.045mg 0%
Метионин 0.023mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.067mg 0%
Валин 0.093mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.019mg 0%
Фруктоза 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +42.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +248.7%
Содержит больше ДругоеДругое +32.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.