Зелёный горошек сырой или красный картофель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зелёный горошек сырой и красный картофель
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем красный картофель. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как красный картофель содержит 89 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K и витамина A; однако, красный картофель богаче медью, калием, витамином B6 и витамином B3.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 33% выше, чем красный картофель.
- Красный картофель имеет в 69 раз меньше витамина A, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой имеет 690 IU витамина A, в то время как красный картофель имеет 10 IU.
- Красный картофель содержит меньше сахара.
- Красный картофель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта красный картофель составляет 89, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Potatoes, red, flesh and skin, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1435.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 2.8µg | 34% |
| Медь | 0.069mg | 0.174mg | 12% |
| Калий | 211mg | 545mg | 10% |
| Крахмал | 0.88g | 15.15g | 6% |
| Фосфор | 38mg | 72mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.212mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.595mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 1µg | 4% |
| Углеводы | 6.97g | 19.59g | 4% |
| Железо | 1.03mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.05mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 89kcal | 3% |
| Кальций | 37mg | 9mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.341mg | 2% |
| Витамин B9 | 33µg | 27µg | 2% |
| Марганец | 0.216mg | 0.173mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 2.3g | 1% |
| Холин | 15.3mg | 18.9mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.072mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Фруктоза | 1.39g | 0.44g | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.4mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Витамин C | 12.2mg | 12.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 17.79g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 1.43g | N/A |
| Натрий | 6mg | 12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.043g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.074mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.12mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.035mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.091mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
76.67 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +162.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.15 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
0.55 г
Фруктоза:
0.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +174.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +215.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1621.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +25% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g