Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Красный картофель

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Красный картофель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Содержит больше КальцийКальций +388.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +64.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +273.3%
Содержит больше МедьМедь +205.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1610.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +360.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +278.6%
Содержит больше ХолинХолин +11.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.072mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
2% 20% 77%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 76.67 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше ЖирыЖиры +86.7%
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше БелкиБелки +21.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.6%
Содержит больше ДругоеДругое +76.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
37% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +237.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Красный картофель
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Красный картофель DV% diff.
Витамин K 47.9µg 2.8µg 38%
Медь 0.057mg 0.174mg 13%
Витамин B6 0.056mg 0.212mg 12%
Калий 146mg 545mg 12%
Витамин B3 0.614mg 1.595mg 6%
Фосфор 29mg 72mg 6%
Крахмал 15.15g 6%
Клетчатка 3.2g 1.8g 6%
Витамин B5 0.074mg 0.341mg 5%
Марганец 0.285mg 0.173mg 5%
Витамин B2 0.097mg 0.05mg 4%
Кальций 44mg 9mg 4%
Углеводы 7.88g 19.59g 4%
Витамин C 9.7mg 12.6mg 3%
Витамин A 32µg 1µg 3%
Витамин E 0.46mg 0.08mg 3%
Калорийность 35kcal 89kcal 3%
Магний 18mg 28mg 2%
Витамин B9 33µg 27µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.043g 1%
Фруктоза 0.44g 1%
Белки 1.89g 2.3g 1%
Цинк 0.25mg 0.4mg 1%
Железо 0.65mg 0.7mg 1%
Жиры 0.28g 0.15g 0%
Чистые углеводы 4.68g 17.79g N/A
Сахар 3.63g 1.43g N/A
Натрий 1mg 12mg 0%
Селен 0.2µg 0%
Витамин B1 0.074mg 0.072mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0.026g 0%
Холин 16.9mg 18.9mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g 0%
Триптофан 0.02mg 0.023mg 0%
Треонин 0.082mg 0.075mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.074mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.109mg 0%
Лизин 0.091mg 0.12mg 0%
Метионин 0.023mg 0.035mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.091mg 0%
Валин 0.093mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.039mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Красный картофель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
16%
Красный картофель
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
22%
Красный картофель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Красный картофель
Красный картофель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Красный картофель
Красный картофель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Красный картофель
Красный картофель дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Красный картофель
Продукт Красный картофель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Красный картофель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.