Стручковая фасоль или красный картофель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами стручковая фасоль и красный картофель
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем красный картофель. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, красный картофель содержит только 89 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K, витамина A и клетчатки, в то время как красный картофель имеет больше меди, витамина B6, калия, фосфора, витамина B3 и витамина B5.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 38% больше дневной нормы витамина K
- Красный картофель содержит в 63 раз меньше витамина A, чем стручковая фасоль. Стручковая фасоль содержат 633 IU витамина A, в то время как красный картофель содержит 10 IU.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта красный картофель составляет 89.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Potatoes, red, flesh and skin, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +388.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +475% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1610.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +278.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 2.8µg | 38% |
| Медь | 0.057mg | 0.174mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.212mg | 12% |
| Калий | 146mg | 545mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 1.595mg | 6% |
| Фосфор | 29mg | 72mg | 6% |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Клетчатка | 3.2g | 1.8g | 6% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.341mg | 5% |
| Марганец | 0.285mg | 0.173mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.05mg | 4% |
| Кальций | 44mg | 9mg | 4% |
| Углеводы | 7.88g | 19.59g | 4% |
| Витамин C | 9.7mg | 12.6mg | 3% |
| Витамин A | 32µg | 1µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.08mg | 3% |
| Калорийность | 35kcal | 89kcal | 3% |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Витамин B9 | 33µg | 27µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.043g | 1% |
| Фруктоза | 0.44g | 1% | |
| Белки | 1.89g | 2.3g | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.4mg | 1% |
| Железо | 0.65mg | 0.7mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 17.79g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 1.43g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.072mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.026g | 0% |
| Холин | 16.9mg | 18.9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.074mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.12mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.035mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.091mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
76.67 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.4% |
