Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Стручковая фасоль
  5. Сравнить
  6. Стручковая фасоль vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +780%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КалийКалий +156.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.7%
Содержит больше МедьМедь +38.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +2020%
Содержит больше ФосфорФосфор +658.6%
Содержит больше СеленСелен +13850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3093.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +722.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +869.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.075mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.2µg 27.9µg 50%
Цинк 0.25mg 5.3mg 46%
Витамин K 47.9µg 1.5µg 39%
Белки 1.89g 21.38g 39%
Витамин B6 0.056mg 0.543mg 37%
Витамин B3 0.614mg 5.048mg 28%
Фосфор 29mg 220mg 27%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Железо 0.65mg 2mg 17%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Марганец 0.285mg 12%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Жиры 0.28g 5.36g 8%
Насыщенные жиры 0.064g 1.875g 8%
Витамин B9 33µg 3µg 8%
Калий 146mg 375mg 7%
Витамин B2 0.097mg 0.182mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 2.354g 6%
Калорийность 35kcal 134kcal 5%
Кальций 44mg 5mg 4%
Холин 16.9mg 3%
Витамин A 32µg 2µg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Углеводы 7.88g 0g 3%
Натрий 1mg 55mg 2%
Медь 0.057mg 0.079mg 2%
Магний 18mg 25mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B5 0.074mg 1%
Чистые углеводы 4.68g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 3.63g 0g N/A
Витамин B1 0.074mg 0.075mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.189g 0%
Триптофан 0.02mg 0.262mg 0%
Треонин 0.082mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.116mg 2.011mg 0%
Лизин 0.091mg 2.247mg 0%
Метионин 0.023mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.931mg 0%
Валин 0.093mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Содержит больше ДругоеДругое +121.2%
Содержит больше БелкиБелки +1031.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1814.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.