Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Брюква

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и брюква

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.1%
Содержит больше МедьМедь +115.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +64.9%
Содержит больше КальцийКальций +16.2%
Содержит больше КалийКалий +44.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.5%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.24mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 83% 0% 0% 6% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +104.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Брюква DV% diff.
Витамин K 43µg 0.3µg 36%
Витамин C 12.2mg 25mg 14%
Железо 1.03mg 0.44mg 7%
Витамин B2 0.104mg 0.04mg 5%
Медь 0.069mg 0.032mg 4%
Витамин A 35µg 0µg 4%
Марганец 0.216mg 0.131mg 4%
Калий 211mg 305mg 3%
Витамин B6 0.141mg 0.1mg 3%
Витамин B9 33µg 21µg 3%
Белки 1.83g 1.08g 2%
Клетчатка 2.7g 2.3g 2%
Фосфор 38mg 53mg 2%
Углеводы 6.97g 8.62g 1%
Магний 25mg 20mg 1%
Кальций 37mg 43mg 1%
Витамин E 0.41mg 0.3mg 1%
Витамин B1 0.082mg 0.09mg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.16mg 1%
Калорийность 31kcal 37kcal 0%
Белок в 100 калориях 5.9g 2.9g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 343kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 270g N/A
Жиры 0.22g 0.16g 0%
Чистые углеводы 4.27g 6.32g N/A
Сахар 3.26g 4.46g N/A
Цинк 0.24mg 0.24mg 0%
Крахмал 0.88g 0.4g 0%
Натрий 6mg 12mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин B3 0.734mg 0.7mg 0%
Холин 15.3mg 14.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.025g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.088g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.079mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.112mg 0%
Лизин 0.088mg 0%
Метионин 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0%
Валин 0.09mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
Фруктоза 1.39g 1.61g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +69.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +120%
Содержит больше СахарозаСахароза +47.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +52.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +15.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.