Зелёный горошек сырой или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и овощи?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем овощи. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином C и витамином B6, но овощи богаче витамином A, марганцем и клетчаткой.
- Овощи обеспечивает на 72% больше дневной нормы витамина A
- Зелёный горошек сырой имеет в 4 раз больше витамина C, чем овощи. Зелёный горошек сырой имеет 12.2 мг витамина C, в то время как овощи имеет 3.2 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем овощи.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +281.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +83% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +511.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 35µg | 214µg | 20% |
| Витамин K | 43µg | 23.5µg | 16% |
| Витамин C | 12.2mg | 3.2mg | 10% |
| Марганец | 0.216mg | 0.379mg | 7% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.4g | 7% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин B9 | 33µg | 19µg | 4% |
| Железо | 1.03mg | 0.82mg | 3% |
| Калорийность | 31kcal | 65kcal | 2% |
| Фосфор | 38mg | 51mg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 24.1mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 2.86g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Цинк | 0.24mg | 0.49mg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.083mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 13.09g | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.12mg | 1% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.151mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.851mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.071mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 25mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 35mg | 1% |
| Калий | 211mg | 169mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 3.12g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Витамин E | 0.41mg | 0.38mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.031g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
13.09 г
Вода:
83.23 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.23g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.67г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.031 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.072 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.01g