Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зелёный горошек сырой
  5. Сравнить
  6. Зелёный горошек сырой vs. Овощи

Сравнить продукты Зелёный горошек сырой и овощи

Сравнить

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше КалийКалий +24.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.9%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МедьМедь +20.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.2%
Содержит больше МарганецМарганец +75.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +281.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +83%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +511.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Овощи DV% diff.
Витамин A 35µg 214µg 20%
Витамин K 43µg 23.5µg 16%
Витамин C 12.2mg 3.2mg 10%
Клетчатка 2.7g 4.4g 7%
Марганец 0.216mg 0.379mg 7%
Витамин B6 0.141mg 0.074mg 5%
Витамин B9 33µg 19µg 4%
Железо 1.03mg 0.82mg 3%
Калорийность 31kcal 65kcal 2%
Белки 1.83g 2.86g 2%
Углеводы 6.97g 13.09g 2%
Медь 0.069mg 0.083mg 2%
Цинк 0.24mg 0.49mg 2%
Фосфор 38mg 51mg 2%
Холин 15.3mg 24.1mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Магний 25mg 22mg 1%
Кальций 37mg 25mg 1%
Калий 211mg 169mg 1%
Натрий 6mg 35mg 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Витамин B1 0.082mg 0.071mg 1%
Витамин B2 0.104mg 0.12mg 1%
Витамин B3 0.734mg 0.851mg 1%
Витамин B5 0.225mg 0.151mg 1%
Белок в 100 калориях 5.9g 4.4g N/A
Калории на 10 г белка 169kcal 227kcal N/A
Вес 100 калорий 323g 154g N/A
Жиры 0.22g 0.15g 0%
Чистые углеводы 4.27g 8.69g N/A
Сахар 3.26g 3.12g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Витамин E 0.41mg 0.38mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.072g 0%
Триптофан 0.019mg 0.029mg 0%
Треонин 0.079mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.112mg 0.19mg 0%
Лизин 0.088mg 0.17mg 0%
Метионин 0.022mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0.12mg 0%
Валин 0.09mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46.7%
Содержит больше БелкиБелки +56.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.67г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.01g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.