Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Овощи

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +76%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КалийКалий +15.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.2%
Содержит больше МедьМедь +45.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +96%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.9%
Содержит больше МарганецМарганец +33%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +203.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +103.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +568.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.1%
Содержит больше ХолинХолин +42.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Овощи DV% diff.
Витамин A 32µg 214µg 20%
Витамин K 47.9µg 23.5µg 20%
Витамин C 9.7mg 3.2mg 7%
Клетчатка 3.2g 4.4g 5%
Витамин B9 33µg 19µg 4%
Марганец 0.285mg 0.379mg 4%
Фосфор 29mg 51mg 3%
Медь 0.057mg 0.083mg 3%
Витамин B5 0.074mg 0.151mg 2%
Витамин B2 0.097mg 0.12mg 2%
Белки 1.89g 2.86g 2%
Калорийность 35kcal 65kcal 2%
Кальций 44mg 25mg 2%
Железо 0.65mg 0.82mg 2%
Углеводы 7.88g 13.09g 2%
Цинк 0.25mg 0.49mg 2%
Холин 16.9mg 24.1mg 1%
Натрий 1mg 35mg 1%
Калий 146mg 169mg 1%
Витамин E 0.46mg 0.38mg 1%
Магний 18mg 22mg 1%
Витамин B3 0.614mg 0.851mg 1%
Витамин B6 0.056mg 0.074mg 1%
Жиры 0.28g 0.15g 0%
Чистые углеводы 4.68g 8.69g N/A
Сахар 3.63g 3.12g N/A
Селен 0.2µg 0.3µg 0%
Витамин B1 0.074mg 0.071mg 0%
Насыщенные жиры 0.064g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.072g 0%
Триптофан 0.02mg 0.029mg 0%
Треонин 0.082mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.19mg 0%
Лизин 0.091mg 0.17mg 0%
Метионин 0.023mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.12mg 0%
Валин 0.093mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +86.7%
Содержит больше БелкиБелки +51.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.67г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +101.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.01g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.