Зелёный горошек сырой или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зелёный горошек сырой и овсяная каша
- Овсяная каша содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как овсяная каша содержит 68 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K и витамина C, однако овсяная каша содержит больше железа, марганца, витамина B1, витамина B3, витамина B6, витамина B2, селена и фосфора.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 62% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +245.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +478.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +485.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +225.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +217.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.03mg | 5.96mg | 62% |
| Витамин K | 43µg | 0.4µg | 36% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.26mg | 15% |
| Марганец | 0.216mg | 0.558mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 3.025mg | 14% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Витамин A | 35µg | 130µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.29mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.215mg | 9% |
| Селен | 0.6µg | 5µg | 8% |
| Фосфор | 38mg | 77mg | 6% |
| Кальций | 37mg | 80mg | 4% |
| Калий | 211mg | 61mg | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.7g | 4% |
| Крахмал | 0.88g | 10.37g | 4% |
| Витамин B9 | 33µg | 44µg | 3% |
| Цинк | 0.24mg | 0.62mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 4.7mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.426g | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.317mg | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 68kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 0g | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 11.67g | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.07mg | 2% |
| Жиры | 0.22g | 1.36g | 2% |
| Натрий | 6mg | 49mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 2.37g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.391g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.226g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 9.97g | N/A |
| Магний | 25mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 0.46g | N/A |
| Медь | 0.069mg | 0.066mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +518.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3810% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +277% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +24.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1078.4% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g