Зелёный горошек сырой или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и плантан сырая?
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина K и железа, однако плантан сырая богаче витамином B6, витамином A, калием и витамином C.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает вас на 35% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Зелёный горошек сырой содержит в 12 раз больше кальция, чем плантан сырая, В то время как зелёный горошек сырой содержит 37 мг кальция, плантан сырая содержит только 3 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет меньше сахара.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем плантан сырая (37).
Beans, snap, green, raw и Plantains, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6042.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 0.7µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.299mg | 12% |
| Марганец | 0.216mg | 9% | |
| Углеводы | 6.97g | 31.89g | 8% |
| Калий | 211mg | 499mg | 8% |
| Витамин C | 12.2mg | 18.4mg | 7% |
| Калорийность | 31kcal | 122kcal | 5% |
| Железо | 1.03mg | 0.6mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.054mg | 4% |
| Витамин B9 | 33µg | 22µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.052mg | 3% |
| Магний | 25mg | 37mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 3mg | 3% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.3g | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.14mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.5µg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин A | 35µg | 56µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.26mg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 34mg | 1% |
| Белки | 1.83g | 1.3g | 1% |
| Медь | 0.069mg | 0.081mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.14mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 15g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.686mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.143g | 0% |
| Холин | 15.3mg | 13.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220% |