Зелёный горошек сырой или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и сайра сырая
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина A и клетчатки, однако сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5 и витамина B3.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 83% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем сайра сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +478.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +221.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +324.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин K | 43µg | 0.1µg | 36% |
| Белки | 1.83g | 19.26g | 35% |
| Фосфор | 38mg | 220mg | 26% |
| Селен | 0.6µg | 12.6µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.75mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 2.3mg | 10% |
| Витамин C | 12.2mg | 3.8mg | 9% |
| Холин | 15.3mg | 65mg | 9% |
| Железо | 1.03mg | 0.55mg | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 15µg | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.67mg | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 88kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.063mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.117mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.058mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 57mg | 2% |
| Витамин A | 35µg | 21µg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.051mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.69g | 1% |
| Марганец | 0.216mg | 0.24mg | 1% |
| Магний | 25mg | 31mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.202g | 1% |
| Калий | 211mg | 259mg | 1% |
| Натрий | 6mg | 39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +952.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1470% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.8% |