Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Стручковая фасоль
  5. Сравнить
  6. Стручковая фасоль vs. Спред

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Спред

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +996.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.5%
Содержит больше МедьМедь +128.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +308%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.4%
Содержит больше СеленСелен +4750%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2893.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +278.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +181.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +481.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +268.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Спред DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 1mg 1013mg 44%
Витамин K 47.9µg 1.6µg 39%
Насыщенные жиры 0.064g 5.977g 27%
Жиры 0.28g 17.34g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 7.584g 19%
Селен 0.2µg 9.7µg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 2.565g 16%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Клетчатка 3.2g 0.2g 12%
Белки 1.89g 7.66g 12%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Марганец 0.285mg 0.026mg 11%
Калорийность 35kcal 235kcal 10%
Витамин E 0.46mg 1.74mg 9%
Медь 0.057mg 0.13mg 8%
Холин 16.9mg 62.3mg 8%
Витамин B9 33µg 2µg 8%
Витамин B1 0.074mg 0.172mg 8%
Цинк 0.25mg 1.02mg 7%
Витамин B3 0.614mg 1.73mg 7%
Витамин B5 0.074mg 0.43mg 7%
Витамин B6 0.056mg 0.12mg 5%
Фосфор 29mg 59mg 4%
Кальций 44mg 12mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B2 0.097mg 0.134mg 3%
Магний 18mg 8mg 2%
Железо 0.65mg 0.79mg 2%
Калий 146mg 110mg 1%
Витамин A 32µg 26µg 1%
Углеводы 7.88g 11.94g 1%
Чистые углеводы 4.68g 11.74g N/A
Сахар 3.63g 0g N/A
Триптофан 0.02mg 0.082mg 0%
Треонин 0.082mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.6mg 0%
Лизин 0.091mg 0.663mg 0%
Метионин 0.023mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.301mg 0%
Валин 0.093mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +48%
Содержит больше БелкиБелки +305.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6092.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.5%
Содержит больше ДругоеДругое +280.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68845.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1669%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.