Зелёный горошек сырой или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и тофу?
- Тофу содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Тофу содержит 144 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином C и витамином A, в то время как тофу содержит больше кальция, марганца, меди, селена, фосфора, железа, цинка и магния.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 65% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 61 раз больше витамина C, чем тофу. Зелёный горошек сырой содержит 12.2 мг витамина C, в то время как тофу содержит 0.2 мг.
Beans, snap, green, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +132% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1745.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +554.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +446.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 37mg | 683mg | 65% |
| Марганец | 0.216mg | 1.181mg | 42% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Медь | 0.069mg | 0.378mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 4.921g | 32% |
| Белки | 1.83g | 17.27g | 31% |
| Селен | 0.6µg | 17.4µg | 31% |
| Фосфор | 38mg | 190mg | 22% |
| Железо | 1.03mg | 2.66mg | 20% |
| Жиры | 0.22g | 8.72g | 13% |
| Витамин C | 12.2mg | 0.2mg | 13% |
| Цинк | 0.24mg | 1.57mg | 12% |
| Магний | 25mg | 58mg | 8% |
| Калорийность | 31kcal | 144kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.261g | 6% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.158mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 1.925g | 5% |
| Витамин A | 35µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.092mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Клетчатка | 2.7g | 2.3g | 2% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.381mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.133mg | 2% |
| Витамин B9 | 33µg | 29µg | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 2.78g | 1% |
| Калий | 211mg | 237mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 14mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.102mg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +843.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3863.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4254.9% |